養(yǎng)生健身睡上睡個好覺的奧秘-閱讀頁
2025-06-07 05:21本頁面
【正文】 再入睡，睡覺的時間斷斷續(xù)續(xù)，或一連數(shù)小時無法入睡。 何時看醫(yī)生 如果失眠癥狀持續(xù)不斷，你應去求醫(yī)。如果你患憂郁癥，你應當求助心理醫(yī)生。 第二：檢查你的生活方式： 晚上 7 點之后不要進食太多，或吃過于油膩的食物。選擇不含咖啡因的咖啡、黃春菊花茶或者熱牛奶。 含酒精的飲料是很刺激的，所以如果你有睡覺前喝酒的習慣，那么最好提前兩小時喝。研究表明：煙癮大的人需要更長的時間才能入睡，睡覺時醒來次數(shù)多，并且睡得不沉。 養(yǎng)成睡前放松的習慣，看看書報或聽聽音樂，然后洗個澡，在熱水中加入 4～6 滴熏衣草油。 如果你確實不能入睡，吃點面包、米飯或喝點牛奶。自然光有助于調節(jié)你的生物鐘，所以如果可能的話，到戶外去運動。上床之前，把煩惱事、思緒或問題寫下來。把這些寫下來之后，你可以少想事了。 [?????????]，失眠癥 [口 ]睡著， 入睡 [????????]，無法入睡 [???????]，有害地 [????????]，苦惱 [??????]，缺乏新鮮空氣的 [????????????????] [?????????????? ] 選擇 [?????????]n.[植 ]黃春菊 [??????????]n.[生化 ]腎上腺素 [???????????] [????????] 找到 (答案、解決辦法等 )
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