健身室各種健身器材的介紹-閱讀頁(yè)
2025-07-02 15:10本頁(yè)面
【正文】 側(cè)胸肌、三頭肌。 ：上部腰肌、二頭肌。 ：上部腰肌、二頭肌。 ：下背肌肉。 ：三角肌、頸后肌。 ：頸后肌、三角肌。 ：肩部肌肉。 ：三角肌、頸后肌。 ：四頭肌、臂部肌群。 ：后背肌群、蟈繩肌。 ：奪頭肌。 ：二頭肌。 ：二頭肌。 ：前臂肌群。 ：三頭肌。 —坐：腹肌。 ：肋間肌。 —坐：腹肌。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練可適應(yīng)不同人進(jìn)行高速性、建設(shè)性或消耗性訓(xùn)練以達(dá)到各自增強(qiáng)力量、強(qiáng)壯肌肉、減縮脂肪的目的。 八、登山機(jī) 登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿(mǎn)足各種不同身體素質(zhì)用戶(hù)的需求。 該健身器適用于各種年齡、不同體質(zhì)水平的人使用。 使用該健身器應(yīng)注意以下幾項(xiàng)：將登山機(jī)安置于空氣流通的地方；避免短時(shí)間內(nèi)作大量運(yùn)動(dòng)；鍛煉前先將油缸阻力調(diào)低，作幾種的慢踏步使心率達(dá)到目標(biāo)范圍，然后提高油缸阻力到所希望的范圍；鍛煉時(shí)避免步子過(guò)大，左右油缸阻力應(yīng)保持一致；鍛煉結(jié)束后，慢踏步幾分鐘使心率恢復(fù)正常。能檢定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、速度及所消耗的能量，還能通過(guò)按摩帶對(duì)腰、頸、肩、背部進(jìn)行振動(dòng)按摩。 ：腰部和腹部。 ：腳底。 ：可活化細(xì)胞、刺激穴道。 ：可活動(dòng)經(jīng)脈。 ：腰部和腹部肌肉。 ：胸大肌、肱二頭肌。 ；背部、上肢和胸部肌群。 ：三角肌、肱二頭肌。 ：掌腱膜、肱二頭肌、三角肌。 ：臂部肌肉。 ：臂部、腰部肌肉。 ：腰部、臂部、腹部肌肉。 ：背部、上肢和胸部肌群。 ：小腿和大腿肌肉。 ：背闊肌、三角肌。 適用范圍：各大體育場(chǎng)館、健身房、療善意院、福利院、活動(dòng)室及現(xiàn)代家庭健身健美和康復(fù)。蹦蹦球運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童、表少年、老年人健身都能適用。兒童合理使用對(duì)大腦平衡，下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)生長(zhǎng)，起著良好作用。當(dāng)球與繩索轉(zhuǎn)到左腳時(shí)，左腳向上跳起，以不碰到球；套入圓球的右腳則繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，左腳也再次向上跳起，反復(fù)循環(huán)，以此類(lèi)推。采用右腳么旋轉(zhuǎn)或左腳套環(huán)，右腳起跳，正轉(zhuǎn)跳，反轉(zhuǎn)跳均可。 適用對(duì)象：不同年齡的人均能適用。 注意事項(xiàng)： ,乃動(dòng)\以免碰傷他人。 ,以免勒住脖頸造成傷害。 十一、SL06多功能健身棒 多功能健身棒的特點(diǎn)是根據(jù)彈性原理設(shè)計(jì)而制成的具有“推、壓、拉”等功能的健身器具，使用該棒鍛煉時(shí)，幾乎無(wú)需運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或配合器械，無(wú)論在室內(nèi)、室外、辦公室、教室內(nèi)均能進(jìn)行鍛煉。有利于血液循環(huán)。 訓(xùn)練方法： ：一手握住棒的一側(cè)繩，另一手反復(fù)拉、放錦綸繩。（2）兩手分握二根錦綸繩，反復(fù)拉放。 、腰部鍛煉：兩腳前后分開(kāi)，將一根錦綸繩踩在前腳底下，用雙手握持另一根錦綸繩，然后借助上身前傾，后傾反復(fù)拉放。
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