【正文】 顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第六節(jié) 伸展運(yùn)動 第七節(jié) 體能運(yùn)動 第八節(jié) 有氧運(yùn)動 第九節(jié) 柔美運(yùn)動 第十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練 具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外 重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第十七節(jié) 體能運(yùn)動 第十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第二十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn) 及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第二十六節(jié) 伸展運(yùn) 動 第二十七節(jié) 體能運(yùn)動 第二十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第二十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第三十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人 尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第三十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第三十七節(jié) 體能運(yùn)動 第三十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第三十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第四十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論 是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它 們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形 。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第四十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第四十七節(jié) 體能運(yùn)動 第四十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第四十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第五十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種 情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重 塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第五十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第五十七節(jié) 體能運(yùn)動 第五十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第五十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第六十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾 乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的 方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第六十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第六十七節(jié) 體能運(yùn)動 第六十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第六十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第七十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥恚瑹o論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練 又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜 肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第七十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第七十七節(jié) 體能運(yùn)動 第七十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第七十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第八十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥恚瑹o論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔 瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門終生課程，而且隨著年齡的增加，其 重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第八十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第八十七節(jié) 體能運(yùn)動 第八十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第八十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第九十節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥?，無論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它們都是必須格外重視的東西。 形美與內(nèi)秀當(dāng)然都很重要，但對外人而言，最直觀的還是形美，所以我把形體訓(xùn)練列為秘書培訓(xùn)教程的第一課。 用時尚的說法，形體訓(xùn)練又稱為美體塑造，它依靠一些特定的方式，通過系統(tǒng)而且持久的訓(xùn)練，重塑并且保持你優(yōu)美的身體線條及外形。 長時間伏案工作，不僅會落下職 業(yè)病，如頸椎炎、坐骨神經(jīng)痛， 痔瘡等，也會使人的體形變形，例如斜肩、腹部脂肪肚、臀部肥大等。 職業(yè)秘書最在乎的就是自己的職業(yè)形象。 有一點(diǎn)必須明白、無論天生麗質(zhì)，還是后期加工，形體訓(xùn)練始終都是一門 終生課程，而且隨著年齡的增加，其重要性日益明顯。 秘書訓(xùn)練教程 第一課 形體訓(xùn)練 第九十六節(jié) 伸展運(yùn)動 第九十七節(jié) 體能運(yùn)動 第九十八節(jié) 有氧運(yùn)動 第九十九節(jié) 柔美運(yùn)動 第百節(jié) 舞蹈 職業(yè)秘書的形體訓(xùn)練具有明顯的實(shí)用性，眾所周知．秘書工作的特點(diǎn)是長時間坐在辦公室內(nèi)處理各類日常事務(wù)，除非你是跑市場的，或者是分管客戶關(guān)系，或者是聯(lián)絡(luò)外勤，否則你的大部分作業(yè)時間基本就是在你上司的眼皮于底下那“一畝三分地”。 很顯然，幾乎沒有一位職業(yè)秘書會容忍上述這種情況的發(fā)生，因?yàn)樵谒齻兛磥恚瑹o論是體質(zhì)還是體形，都是職業(yè)秘書受人尊敬與愛慕的個人資本，與專業(yè)經(jīng)驗(yàn)及職業(yè)表現(xiàn)一樣，它