20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-閱讀頁
2025-03-14 22:02本頁面
【正文】 紛紛登場。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保新神相交，維持人體的陰陽平衡。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效。
此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
小雪養(yǎng)生應少吃寒涼食物，少喝咖啡、烈酒，少抽煙、少吃大魚大肉，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。
頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。
在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風和濕度。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。
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