20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-預覽頁
【正文】 ，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳?；加泻粑到y(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、惡心等癥狀。
清代醫(yī)學家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。陽光能幫助合成5羥色胺，有利于克服抑郁。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效。
小雪養(yǎng)生應少吃寒涼食物，少喝咖啡、烈酒，少抽煙、少吃大魚大肉，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。
頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。
在冬季，人們往往最關心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風和濕度。
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