20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些(專業(yè)版)
【正文】
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效。
清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季要防止恐懼心理，因?yàn)榭謧I。同時(shí)大熱、滋膩的進(jìn)補(bǔ)品也盡量避免。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。不少人習(xí)慣在冬天選擇室內(nèi)鍛煉，并把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。
室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)保持空氣流通。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類
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