20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-wenkub
2025-03-14 22 本頁面
【正文】 保持空氣流通。
冬季鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
小雪養(yǎng)生攻略一、運動
動靜結(jié)合、微微出汗、根據(jù)體質(zhì)選擇項目
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動。不少人習(xí)慣在冬天選擇室內(nèi)鍛煉，并把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。因此，人們要盡量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，雜慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。
從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收。
小雪養(yǎng)生攻略三、飲食
溫潤益腎、清火滋潤、減
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