20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-文庫吧在線文庫
【正文】 鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。
小雪養(yǎng)生攻略二、情志
重視“志藏”、多曬太陽
由于冬季養(yǎng)神要重視“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情滿懷，或者意氣昂揚(yáng)，而應(yīng)該處于一種內(nèi)斂狀態(tài)，情志不可過于外達(dá)。要保持樂觀，正面對(duì)待一切事物。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保新神相交，維持人體的陰陽平衡。冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。
此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場(chǎng)。常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到
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