20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些(存儲版)
【正文】 可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
小雪養(yǎng)生攻略四、起居
及時穿衣戴帽、早睡晚起、通風(fēng)保濕
天氣轉(zhuǎn)冷，感冒也進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，專家建議，要及時添衣注意保暖。一般來說，苦味食物具有清熱和燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。
小雪養(yǎng)生攻略三、飲食
溫潤益腎、清火滋潤、減咸增苦
小雪時節(jié)，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。因此，人們要盡量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，雜慮太多而傷神，進(jìn)而傷及人體臟腑。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動。
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。
小雪養(yǎng)生攻略一、運(yùn)動
動靜結(jié)合、微微出汗、根據(jù)體質(zhì)選擇項(xiàng)目
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。
冬季
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