20xx小學田徑隊訓練參考計劃范文-閱讀頁
2025-01-17 05:45本頁面
【正文】 習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑工程留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。（4）短跑工程練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當?shù)倪M展競賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠工程接著練習助跑和起跳；鉛球工程接著進展力量練習（如：前拋、后拋實心求）；中長跑工程留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5）短跑工程練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球工程練習推實心球。女男
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