心理咨詢與方法__認(rèn)知治療概述-在線瀏覽
2025-03-21 23:18本頁(yè)面
【正文】 或焦慮水平 (monitoring distress or anxiety level) （六）認(rèn)知自控法 (selfcontrol of cognition) 摘自《衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試指南 —— 精神病學(xué)專業(yè)心理治療學(xué)專業(yè)》知識(shí)出版社； （ 一 ） 識(shí)別自動(dòng)思維 (identifying automatic thoughts) 是指介于外部實(shí)踐與個(gè)體對(duì)事件的不良情緒反應(yīng)之間的那些思想 ， 大多數(shù)患者并不能意識(shí)到在不愉快情緒之前會(huì)存在著這些想法 。 患者在認(rèn)識(shí)過(guò)程中首先要學(xué)會(huì)識(shí)別自動(dòng)思維 ， 尤其是識(shí)別那些在憤怒 、 悲觀和焦慮等情緒之前出現(xiàn)的特殊想法 。 摘自《衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試指南 —— 精神病學(xué)專業(yè)心理治療學(xué)專業(yè)》知識(shí)出版社； 【 自動(dòng)思維 】 即那些自發(fā)產(chǎn)生的想法 。 自動(dòng)思維是個(gè)體思想中涌現(xiàn)的詞或想象 ， 是在特殊情境下產(chǎn)生的 ， 并可能被認(rèn)為是認(rèn)知中最表淺的認(rèn)知 。 他們的最中心的或稱之為 核心信念 是根深柢固的被接受的 ， 即使這種核心信念他們本人通常不能清晰表達(dá) ， 但自己卻認(rèn)為這些信念是絕對(duì)真是和正確的 。 核心信念是信念的最根本環(huán)節(jié)；他們是整體的 、 牢固的和被全面概括的 。 貝克《認(rèn)知療法：基礎(chǔ)與應(yīng)用》（輕工出版社） p17 【 中間信念 —— 態(tài)度 、 規(guī)則和假設(shè) 】 [4]p18 態(tài)度 、 規(guī)則和假設(shè)被認(rèn)為是中間信念 ， 態(tài)度：如 ， 不能勝任是可怕的； 規(guī)則／期望：我必須利用全部時(shí)間盡最大努力 假設(shè)：如果我工作努力 ， 我也許能做一些對(duì)他人來(lái)講容易完成的事情 。一般來(lái)說(shuō)，患者特別容易犯感念或抽象性錯(cuò)誤，基本的認(rèn)知錯(cuò)誤有：任意推斷（主觀臆斷），選擇性概括、過(guò)度引申、夸大 或縮小、全或無(wú)思維。因此，為了識(shí)別認(rèn)知錯(cuò)誤，咨詢師應(yīng)該情緒和記下患者所說(shuō) 的自動(dòng)思維想法以及不同的情景和問(wèn)題，然后歸納出一本高質(zhì)量，找出其共性。 類似以偏概全或臆斷性歸因 。 ② 以偏概全； ③ 主觀臆斷； ④ 過(guò)度引申； ⑤ 過(guò)度夸大或過(guò)分縮?。? ⑥ 自罪與自責(zé)； 認(rèn)知歪曲列表 讀心術(shù) （ mind reading） 主觀臆斷地認(rèn)為別人自己知道別人在想些什么； 預(yù)測(cè)未來(lái) （ fortune telling） 對(duì)未來(lái)總是災(zāi)難性的預(yù)測(cè)； 災(zāi)難化 （ catastrophizing） 相信已經(jīng)或即將發(fā)生的事情是不可忍受的； 貼標(biāo)簽 （ labeling） 給自己或他人以整體的負(fù)性評(píng)價(jià)； 低估正性信息 （ discounting positives） 臆斷地貶低自己或他人的正性事件及感受； 選擇性負(fù)性關(guān)注 （ negative filter） 幾乎只關(guān)注負(fù)性信息而很少注意到正性信息； 過(guò)度概括化 （ overgeneralizing） 只在有少量信息的情況下就對(duì)整體作出消極預(yù)測(cè) —— 例如 ， 可 “ 倒霉的事總是會(huì)發(fā)生在我身上 ， 我在很多事情上都失敗了 。 如 ， 我被所有的人拒絕 ， 或這完全是浪費(fèi)時(shí)間 。 ——例如 ， 這都是我的錯(cuò) 。 例如 ，“ 他應(yīng)該為我現(xiàn)在的感受而譴責(zé) ” ， 或者 “ 我的父母造成了我所有的問(wèn)題 ” 1 不公平的比較 （ unfair parisons） 你根據(jù)不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)解釋事件 ， 并主要關(guān)注那些比你做的好的人 ， 然后在比較中作出你比較差勁的判斷 。 1 后悔傾向 （ regret orientation
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