減肥食譜的編制-在線瀏覽
2025-07-12 18:05本頁面
【正文】 神經(jīng)減出問題 ). ? 瀉藥 (減的是水分 ,無機(jī)鹽 ,而不是脂肪 ). ? 加速新陳代謝 (心瓣膜早衰 — 心臟病 ) ? 洗腸水 (引起大面積的腸黏膜脫落 ) ? 激素減肥 . 減肥食譜編制原則： 降低總熱量，盡量達(dá)到能量負(fù)平衡，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。 4．力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營養(yǎng)保健作用。 2．食物的搭配能起到營養(yǎng)互補(bǔ)作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。膳食搭配 減肥食譜的編制 1．“食不厭雜”。意在食物要多樣。 3．食物的搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。 5．將現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配技巧。 控制每日能量總攝入量，維持能量負(fù)平衡。一般成人每日熱量控制在 1000千卡左右，不低 于 800千卡。 多吃瘦肉、去脂乳、水果、蔬菜、雜糧、全豆， 保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的供給。 每日不可缺少的食物為： 1個蛋、 1袋奶、 50克豆類及其制品、 100克瘦肉 例：男性輕體力勞動、體重 80克、 身高 175厘米 按照體質(zhì)指數(shù)的計算方法 ， 計算其每日熱量 其標(biāo)準(zhǔn)體重為 70千克 其 BMI為 26. 1,屬于肥胖 ， 需要減掉 10千克 根據(jù)肥胖人員的每日熱量需求此男士需要 2025千卡 .每千克體重 . 每日 2025 70=1400— 1750千卡 /日
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