快速瘦小腹一周減肥食譜-在線瀏覽
2024-07-31 06:13本頁面
【正文】 色產品來分解脂肪。2周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯、香蕉2根；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，兩顆植提纖，黃瓜涼菜1碟；晚餐：一根黃光、一份蔬菜、半碗米飯。常吃植提纖，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。晚餐：菠蘿，蔬菜沙拉一份，米飯半碗。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。7周六：早餐：白水煮蛋1個午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來
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