減肥食譜的編制-wenkub
2023-04-30 18:05:43 本頁(yè)面
【正文】 13 20 主食 250減至 150 20 0 注意 :每減去 1千克體重需要消耗 800千卡的熱量。一般成人每日熱量控制在 1000千卡左右，不低 于 800千卡。 5．將現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配技巧。意在食物要多樣。 2．食物的搭配能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。 主食搭配（即谷類搭配） 粗細(xì)糧搭配，糧豆混食 ２、糧蔬、糧果搭配 ３、主食與麥的搭配 ４、糧菜搭配 米、面混吃 副食的搭配 葷素搭配 蔬菜的搭配：質(zhì)地搭配 、色澤搭 配、味道搭配、 形狀搭配、 數(shù)量搭配 造成肥胖的原因 ? 攝入容量多 . ? 能量消耗少 . ? 神經(jīng)體液失調(diào) (老想吃 ). ? 遺傳因素 (只要運(yùn)動(dòng) ,有營(yíng)養(yǎng) ,就不會(huì)有富裕病 ,后天飲食占60%). 肥胖對(duì)人體的危害 ? 體形臃腫 ,行動(dòng)遲緩(組織纖絨酶抑活因子多 ) ? 是多種慢性病的溫床 ,易得血液病 (心血管病 ,脂肪肝 — 肝硬化等 ) ? 免疫力下降 . ? 生理功能早衰 (男人雌激素 — 陽(yáng)痿 ,早泄 ,乳房發(fā)育 ,女人反之 ) 肥胖對(duì)未成年人的危害 ? 智力發(fā)育遲緩 . ? 性器官發(fā)育
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