中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文doc-在線瀏覽
2024-08-27 14:29本頁面
【正文】 寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”，避免“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。精足，則人之生源充足，生源足則防老抗衰有術(shù)。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身?！?。足以說明，精不可耗傷，養(yǎng)精方可強身益壽中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容；情志養(yǎng)生，心理養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，起居養(yǎng)生，運動養(yǎng)生。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，情志調(diào)攝對于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 調(diào)節(jié)異常情志的方法；節(jié)制法，宣泄法，轉(zhuǎn)移法，情志相勝。專家預(yù)計：心理養(yǎng)生將成為21世紀的健康主題。3飲食養(yǎng)生；民以食為天，飲食是維持人體生命活動的主要物質(zhì)。 合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。2. 飲食有節(jié) 定時定量，不偏食，不挑食。4. 因時擇食 根據(jù)季節(jié)氣候特點而選擇食物。 5運動養(yǎng)生；運動養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動形關(guān)鍵是意守，精神專注，才能，呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身，內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機體達到全面的鍛煉。常見的有八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等亞健康與養(yǎng)生；所謂的亞健康狀態(tài)，是指人的身心處于疾病與健康之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，是機體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)。出現(xiàn)“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等 。中醫(yī)學(xué)對亞健康狀態(tài)成因的認識；環(huán)境異常 環(huán)境污染 心理因素 工作節(jié)奏快，來自社會和各方面的壓力大 營養(yǎng)失衡
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