形體養(yǎng)生及其它ppt課件-在線瀏覽
2025-06-16 01:02本頁(yè)面
【正文】 環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。少長(zhǎng)別乎此，盛衰見(jiàn)乎此也?！?《 老老恒言 》 提出：“漱用溫水，但去齒垢 …… 冷水漱口，習(xí)慣則冬亦不冰齒，可以永除齒患，即當(dāng)欲落時(shí)，亦免作痛?！? ? 早在元代忽思慧著 《 飲膳正要 》 就記載：“清旦用鹽刷牙，無(wú)齒疾。 ? 刷牙的時(shí)間， 《 金丹全書(shū) 》 有：“今人漱齒，每以早晨，是倒置也。故云晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者。” ? 保健叩齒： ?叩齒可固齒延年 。 ” ? 攪舌漱津 ： ?古代有“赤龍（指舌）攪水津”的說(shuō)法。此法實(shí)質(zhì)是以舌頭來(lái)按摩齒齦，促進(jìn)牙齒的堅(jiān)強(qiáng)，增強(qiáng)唾液分泌，增加食欲，堅(jiān)強(qiáng)牙齒，清潔口腔，還可滋養(yǎng)肺腑，提神醒腦。 ?口中唾液是津液的一部分，唾液是一種最為寶貴的液狀營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?！? ? “能除口苦，恒香潔，食甘味和正”； ?能治陰虛火旺的失眠頭暈癥。 ?“津液頻生在舌端，尋常漱咽下丹田?！? ?咽唾的具體方法有二種： ?一種是結(jié)合氣功和保健按摩進(jìn)行，并配合本法：端坐，排除雜念，舌頂上腭，牙關(guān)緊閉，松馳面部肌肉，調(diào)息入靜之后，唾液漸增多，候到唾液滿口時(shí)，低頭緩緩咽下，并以意念送至臍下丹田穴； ?另一種方法是不拘行住坐臥，晨起漱口后，寧神閉口，先叩擊 36次，然后咬牙，用舌攪口腔四周，次數(shù)不拘，以津液滿口為度，分三口緩緩咽下?！憋埡?，睡前也可增作。 五、健腦養(yǎng)生法 ? “腦為神之本”，“腦為元神之府”?！睂O思邈指出：“頭者，身之元首，人神之所法，氣血精明，三百六十五絡(luò)，皆上歸于頭?！? ? 如“腦漸空”，髓海不足，則神明受損，五臟虛弱，陰陽(yáng)失衡，壽短，所以 “神安則壽延，神去則形敝，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也。 ?其次，宜善用腦。” ?第三，食補(bǔ)與藥補(bǔ)。腿足的狀態(tài)是生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老的一個(gè)標(biāo)志。 ? 散步養(yǎng)生法 ?主張?jiān)缙?、飯后或睡前散步。?《 戰(zhàn)國(guó)策 》 有：“老臣今者殊不欲食，乃自強(qiáng)步，日三四里，少益耆食，和于身也。 …… 蓋行則神勞，勞則思息，動(dòng)極而返于靜?！? ? 《 褚氏遺書(shū) 》 指出：“養(yǎng)股趾者常步履。 ? 氣功散步 ：散步時(shí)作到神、氣、形三者的有機(jī)結(jié)合?！辈⒂小白闶侨酥?，一夜一次洗”之說(shuō)。 ? 腿足導(dǎo)引按摩法 ： ? 干洗腿運(yùn)動(dòng) ： ? 可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)。 ? 甩腿運(yùn)動(dòng) ：可以預(yù)防半身不遂、下肢萎軟無(wú)力或麻疼、小腿抽筋等。 ? 揉腿肚運(yùn)動(dòng) ：能疏通血脈，加強(qiáng)肌力。 ? 扳足運(yùn)動(dòng) ：采取坐位，兩腿伸直，低頭，身體前屈，以兩手扳足趾， 20~30次。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。 ?前蘇聯(lián)的米庫(kù)林院士提出 “土地接觸法”： ?地球帶有大量的負(fù)電荷，而周?chē)幸粋€(gè)電離層，由正離子組成。 ?解決的方法是將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。 ?數(shù)千年來(lái)，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。正是因?yàn)槲覀兠撾x了大地，才會(huì)經(jīng)常感到腿腳酸痛?！焙^指頭部宜寒，暖足指足部宜保暖， 《 內(nèi)經(jīng) 》 認(rèn)為人體諸經(jīng)絡(luò)及其精神氣血皆上走于頭面，人的五官也都集中在頭面部位，故頭面的陽(yáng)氣最為充足，同時(shí)頭為諸陽(yáng)之會(huì)，最能耐寒。然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧? ?揉天應(yīng)穴：眉頭下面、眼眶外上角處。 ?揉四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。肺氣和，有利于呼吸，鼻的嗅覺(jué)也會(huì)靈敏。摩鼻的方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩。 摩鼻洗鼻 ? 此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，可有效預(yù)防感冒和鼻病，亦能治療傷風(fēng)和鼻塞。雖然鼻腔黏膜有一定的過(guò)濾、清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可及時(shí)清除鼻腔內(nèi)干痂，會(huì)使鼻腔更好地發(fā)揮過(guò)濾、清潔功能?？筛纳票丘つさ难貉h(huán)，增強(qiáng)鼻的適應(yīng)能力，預(yù)防呼吸道疾患。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會(huì)影響鼻的過(guò)濾功能，引起鼻腔內(nèi)細(xì)菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病?！?內(nèi)經(jīng) ”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。每次 20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。 。 ? △鳴天鼓 ：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、
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