形體養(yǎng)生及其它ppt課件(已修改)
2025-05-11 01:02 本頁面
【正文】 第六講 形體養(yǎng)生及其它 講授綱要 ?一、形體養(yǎng)生法： 25′重點(diǎn)內(nèi)容 ? 頭發(fā)養(yǎng)生法； 顏面防皺法； ? 固齒養(yǎng)生法； 咽唾養(yǎng)生法； ? 健腦養(yǎng)生法； 腿足養(yǎng)生法； ? 眼耳鼻養(yǎng)生。 ?二、養(yǎng)生十六宜 10′重點(diǎn)內(nèi)容 ?三、陸地仙經(jīng)： ?序言；正文；其它。 10 ′一般內(nèi)容 ? 七情勿太過 ?七情失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)白脫落。 《 攝生要錄 》說：“多怒則百脈不定，鬢發(fā)憔焦?！薄?千金方 》 有“憂愁早白”的記載。 ? 飲食療法 ?對(duì)于素體虛虧，精血不足而導(dǎo)致脫發(fā)或頭發(fā)變白的，生活中可增加補(bǔ)品，適當(dāng)多吃些牛奶、雞蛋、魚、核桃、芝麻等食物，對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用； 第一節(jié)、形體養(yǎng)生法 ?一、頭發(fā)養(yǎng)生法 ?“發(fā)為腦之華”，“發(fā)為血之余”； ?頭發(fā)在傳統(tǒng)中國(guó)文化里極富于象征意味。白發(fā)是日益老化、邁向死亡的征候。 ?頭發(fā)的變化象征生長(zhǎng)和衰老，是生命中各階段里的生理變化的主要指標(biāo)。 ? 發(fā)宜常梳 ?“梳發(fā)”按摩法在我國(guó)歷史悠久，是一種清頭明目，疏通血脈的好方法。 《 諸病源候論 》 中就載有：“千過梳頭，頭不白?！薄?延壽書 》 中說：“發(fā)多梳， 頭不白?！? ?以兩手十指代梳，主要用指頭按摩，堅(jiān)持作數(shù)年之后，可長(zhǎng)發(fā)、使白發(fā)變黑，保持頭腦清醒輕松。 ? 起居有常 ?要保證足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹??！澳I藏精”，“其華在發(fā)”，腎的精氣充盈，血?dú)馔ⅲ杀３秩A發(fā)。 ? 藥物防治 ?對(duì)于頭發(fā)花白、脫發(fā)、焦枯者，宜服補(bǔ)精血藥以防之；中成藥六味地黃丸與何首烏丸合服，具有防治發(fā)白、脫發(fā)之效。 ? 頭發(fā)保養(yǎng) 9原則 ? 維持頭發(fā)及頭皮清潔；適當(dāng)護(hù)發(fā)； ? 使用寬齒梳取代細(xì)齒梳； ? 避免日曬及高溫吹整； ? 頭發(fā)盡量不要夾或是綁太緊； ? 減少染、燙發(fā)次數(shù)；攝取營(yíng)養(yǎng)素； ? 睡眠充足不熬夜； ? 適當(dāng)排除并宣泄不必要的壓力。 ? 頭發(fā)透露你的健康端倪 ?頭發(fā)硬直挺的人，大多個(gè)性剛直，情緒較穩(wěn)定，敏感度低，在健康上比較容易有用腦過度、神經(jīng)衰弱、頭暈的現(xiàn)象。 ?發(fā)質(zhì)“軟而卷”的，性格多半溫柔，較為敏感，感性成分高，什么事都藏在心里，悶著不說出來，容易有濕疹與腸胃的毛病。 ?頭發(fā)“毛躁”的人有情緒化的傾向。頭發(fā)“多”的人，想得也多；頭發(fā)“少”的人則比較神經(jīng)質(zhì)。 ?頭發(fā)濃黑有光亮的人，通常感情豐富；頭發(fā)灰黃的人，感情略淡??； ?天然卷發(fā)的人性格多不穩(wěn)定，勇氣不足。容易胡思亂想，如果是“又卷又硬”的發(fā)質(zhì)，想得多也說得多，身體的腎臟也比較不好。 ?“直發(fā)”的人性格直接，正面思考也比較強(qiáng)。 ?“長(zhǎng)發(fā)”的人女性化的成分較濃，短發(fā)的人具有男命，比較像男人婆； ?“情緒不佳，快去理發(fā) ?！碑?dāng)健康情形不好時(shí)，頭發(fā)不要留太長(zhǎng)，行動(dòng)力才會(huì)增加。 二、顏面防皺法 ? “心，其華在面” 當(dāng)人氣血減，五臟之氣相簿，營(yíng)氣衰少時(shí)，可出現(xiàn)面不華，皺紋生。 ? 情緒舒暢 ?憂思、抑郁等七情太過，就會(huì)傷害肝脾，并使氣耗血虛，易出現(xiàn)皺紋。因此，保持心情的樂觀，是預(yù)防皺紋出現(xiàn)的根本要素。 ? 顏面保護(hù) ? 每晚可在額、眼角等地涂上杏仁甘油合劑。 ? 顏面按摩 ? 顏面按摩可通經(jīng)活絡(luò)，使血脈旺盛，膚華肌強(qiáng)，增加皮膚光澤，預(yù)防皺紋的發(fā)生，或使皺紋平展；堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，令人面有光澤，皺斑不出，面色可如青年。 ? 此法對(duì)于預(yù)防皺紋的過早出現(xiàn)，或使已有的皺紋變小、變淺，均有良好效果。 ? 用冷水洗臉： ?面部皮膚在天冷時(shí)，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)，用熱水洗臉，會(huì)感覺暖和舒適，但是，一旦熱量散去，毛細(xì)血管又會(huì)恢復(fù)原狀，這樣一張一縮，易使人面部皮膚產(chǎn)生皺紋；用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。 三、固齒養(yǎng)生法 ? “齒者腎之標(biāo)。少長(zhǎng)別乎此，盛衰見乎此也?！? ? 漱口刷牙 ?《 千金方 》 有“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令人口齒不敗口香?！?《 老老恒言 》 提出：“漱用溫水，但去齒垢 …… 冷水漱口，習(xí)慣則冬亦不冰齒，可以永除齒患，即當(dāng)欲落時(shí)，亦免作痛?！? 、“冷食不用熱水漱口，熱食不用冷水漱口?！? ? 早在元代忽思慧著 《 飲膳
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