養(yǎng)生講座春季ppt課件(已修改)
2025-05-24 05:13 本頁(yè)面
【正文】 “ 養(yǎng) 生 文 化 進(jìn) 萬(wàn) 家 ” 專家全國(guó)巡講 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì) 無(wú)限極（中國(guó)）有限公司 養(yǎng)生固本 健康人生 春季養(yǎng)生 人類的自然壽命 理論上 ： 100～ 150歲 長(zhǎng)壽期 ： 90歲 老年期 ： 中年 老人 75～ 90歲 青年 老人 65～ 75歲 小朋友 老人 60～ 65歲 百歲老人 要做乖孩子 ※ 人生 70，不再稀奇 了 ！ ※ 現(xiàn) 在 是 米壽年代 ：＜ 80歲死 ,不是 好孩子 不遵守紀(jì)律、不文明，“ 插隊(duì) 了”！ ※ 很快 要 進(jìn)入百歲年代 ： ＜ 90歲死 → 也 不是好孩子 ！ 不乖 ！ 我們都要做 好孩子 ,做 乖孩子 ！ 不亂插隊(duì) ！ 百歲人生不是夢(mèng) 對(duì)生命，要 珍惜 ，要 呵護(hù) 作為 關(guān)注健康 的“ 明白人 ” 不能活到九十歲， 就是你的錯(cuò) ??！ . 人類 健康的殺手 ⒈ 悄悄的殺手 ： 高血壓 約 癥狀少 ⒉ 無(wú)聲的殺手 : 高血脂 約一億人 無(wú)癥狀 小心中風(fēng) 頭暈 煙 、 酒 “提神 ” “ 活神仙 ” ⒋ 甜蜜的殺手 : 糖尿病 約 2022萬(wàn)人 ， 3000萬(wàn)人糖耐量下降 ⒊ 微笑的殺手 : 糖尿病足 鐵托 總統(tǒng) 被三次截肢 老人所謂 “ 風(fēng)濕痛 ” ——骨質(zhì)疏松癥 像 影子一樣 伴隨人的 終身 到了晚年 －－ 夕陽(yáng)的 影子 → 又長(zhǎng)又瘦 → 這時(shí)才想起 .要 補(bǔ)鈣 了吧 ！ 是否為時(shí) 有點(diǎn)晚 了 ？！ 它給人帶來(lái)痛苦 .傷殘 .死亡 國(guó)際骨質(zhì)疏松日 ： 每年 10月 20日 ⒌ 影子殺手 : 正常肝臟 輕度 脂肪肝 冠心病、糖尿病 “ 法定 ”接班人 “健康 殺手 ” 使 現(xiàn)代人 提前 患病 、 提前 衰老 、 提前 殘廢 、 死亡 (1)兒童 患 成人病 小學(xué)生 → 高血壓 中學(xué)生 → 脂肪肝 青年人 → 患 老年病 .英年早逝 (2)提前 患病、 死亡 50歲患 冠心病 、 骨質(zhì)疏松 70歲 死亡 提前了 120－ 70＝ 50年！ 健康的 定義 （世界衛(wèi)生組織 WHO） “ 健康不僅僅是 沒(méi)有疾病 和虛弱，而且是 身體 、 精神 和 交往 處于完美狀態(tài) ” 。 亞健康健康疾病亞健康 70% 健康15% 疾病15% 健康 疾病 亞健康 任其發(fā)展 養(yǎng)生保健 亞健康 不是 病， 發(fā)展下去 不要 命。 亞健康 可怕 嗎？ 養(yǎng)生保健任其發(fā)展對(duì)待健康，四種人 ，四種結(jié)局 聰明人 ：主動(dòng)健康， 投資 健康 健康 增值 → 活到 一百二十 歲 明白人 ：關(guān)注健康， 儲(chǔ)蓄 健康 健康 保值 → 平安活到 九十 歲 普通人 ：漠視健康， 無(wú)動(dòng)于衷 健康 貶值 → 帶病 活到 七、八十 歲 （ 120歲 → 少活 50年） 糊涂人 ： 透支健康 、提前得病 . 多數(shù)是 “ 白 領(lǐng) .骨 干 .精 英 ” 生命 濃縮 → 只能活到 五、六十 歲 （ 120歲 → 少活 70年） 不生病 少生病 晚生病 養(yǎng)生 救治 于后， 不若 攝養(yǎng) 于先 （ 治 未病 ） ！ 養(yǎng)生的 目的 養(yǎng)生的 目標(biāo) ?60歲 ： 無(wú)大病 ?80歲 ： 不衰老 ?90歲 ： 能自理 健康四大基石 飲食合理 → 合理膳食 （ 全面、均衡、適度） 起居合理 → 戒煙限酒 （堅(jiān)持良好 的 生活習(xí)慣） 運(yùn)動(dòng)合理 → 適量運(yùn)動(dòng) （吃動(dòng)平衡 , 走向健康） 情志合理 → 心理平衡 （天天快樂(lè) , 享受人生） 0 都是 四句話 ， 十六個(gè)字 堅(jiān)持 文明的 .健康的 生活方式 四合理 無(wú)限極 健康理念 ?四 合理 ：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志 ?三 調(diào)養(yǎng) ： 正氣 、 陰陽(yáng) 、 臟腑 ?三 平衡 ：健康、 家庭 、 事業(yè) 三 富足 ：時(shí)間、財(cái)富、精神 三 和諧 ：個(gè)人、 集體 、 社會(huì) 思利及人 → “ 當(dāng) 你獲得健康的同時(shí) ,讓別人也獲得健康 ”。 將 健康價(jià)值 提升 到新的 高度 三調(diào)養(yǎng) ?正氣 ：健康的“ 盾牌 ” （ 抵御外邪 ） 扶正氣 → 讓人 不生病 .少生病 .康復(fù)快 ?陰陽(yáng) ：健康的“ 天平 ” 陽(yáng) ,生命 推動(dòng)力 陰 ,生命 滋潤(rùn)劑 平陰陽(yáng) → 保持機(jī)體 動(dòng)態(tài)平衡 ?臟腑 ： 健康的 “ 鏈條 ” （ 五臟 .六腑 緊密關(guān)聯(lián) ， 環(huán)環(huán)相扣 ） 人體內(nèi)臟的總稱。心 .肝 .脾 .肺 .腎 ,小腸
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