形體養(yǎng)生及其它ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 01:02 本頁面
【文章內容簡介】 治小腿抽筋及肌肉萎縮。 ? 扳足運動 ：采取坐位，兩腿伸直，低頭，身體前屈，以兩手扳足趾， 20~30次。 ? 搓腳心運動 ： “足心宜常擦”；人足又稱“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。 ? 大腳趾是肝、肺兩經的通路，多活動可舒肝健脾，增進食欲；第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。 ?前蘇聯(lián)的米庫林院士提出 “土地接觸法”： ?地球帶有大量的負電荷，而周圍有一個電離層，由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場，生活的現(xiàn)代化使人類脫離了負電荷，在我們的身體里積累了過多的正電荷，這使人容易生病。 ?解決的方法是將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。 介紹：赤腳養(yǎng)生 ?人體產生的生物電能，如果處在一個封閉的環(huán)境中，電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。 ?數(shù)千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。正是因為我們脫離了大地，才會經常感到腿腳酸痛。 ?《 脈法 》 曾說：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也?！焙^指頭部宜寒，暖足指足部宜保暖， 《 內經 》 認為人體諸經絡及其精神氣血皆上走于頭面，人的五官也都集中在頭面部位，故頭面的陽氣最為充足，同時頭為諸陽之會，最能耐寒。 “足宜保暖頭宜寒” 七、眼、耳、鼻的養(yǎng)生 ? 眼睛按摩保健 ? 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 ?揉天應穴：眉頭下面、眼眶外上角處。 ?擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。 ?揉四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。 ?按太陽穴、輪刮眼眶：使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。 ?運目彈睛： ?摩掌熨目： ?肺開竅于鼻。肺氣和，有利于呼吸，鼻的嗅覺也會靈敏。 ?摩鼻 ：為了預防傷風感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經常摩擦鼻部。摩鼻的方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴，注意不要損傷皮膚。 摩鼻洗鼻 ? 此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦能治療傷風和鼻塞。 ? 洗鼻 ：我們每天用鼻子呼吸，吸入空氣中的大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。雖然鼻腔黏膜有一定的過濾、清潔作用，但如果經常洗鼻，可及時清除鼻腔內干痂，會使鼻腔更好地發(fā)揮過濾、清潔功能。 ?冼鼻的方法是：用掌心盛冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反復數(shù)次?？筛纳票丘つさ难貉h(huán)，增強鼻的適應能力，預防呼吸道疾患。 ?此外，還應糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良習慣。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會影響鼻的過濾功能，引起鼻腔內細菌感染，還可能引起顱內和耳的疾病。 ?腎是人體重要器官之一，乃先天之本?！?內經 素問 》 闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強調“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。 ?腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。 摩耳健腎 ? 摩耳的具體方法有以下幾種： ? △拉耳屏 ：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～ 5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 ? △掃外耳 ：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次 20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。 ? △ 拔雙耳 ：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180176。 。往復 3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。 ? △鳴天鼓 ：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等有良好的療效。 ?△ 摩耳輪 ：雙手握空
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