形體養(yǎng)生及其它ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 01:02 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 治小腿抽筋及肌肉萎縮。 ? 扳足運(yùn)動(dòng) ：采取坐位，兩腿伸直，低頭，身體前屈，以兩手扳足趾， 20~30次。 ? 搓腳心運(yùn)動(dòng) ： “足心宜常擦”；人足又稱(chēng)“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。 ? 大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)可舒肝健脾，增進(jìn)食欲；第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。 ?前蘇聯(lián)的米庫(kù)林院士提出 “土地接觸法”： ?地球帶有大量的負(fù)電荷，而周?chē)幸粋€(gè)電離層，由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場(chǎng)，生活的現(xiàn)代化使人類(lèi)脫離了負(fù)電荷，在我們的身體里積累了過(guò)多的正電荷，這使人容易生病。 ?解決的方法是將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。 介紹：赤腳養(yǎng)生 ?人體產(chǎn)生的生物電能，如果處在一個(gè)封閉的環(huán)境中，電能就無(wú)法釋放，它便以靜電的方式積存下來(lái)。 ?數(shù)千年來(lái)，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來(lái)人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，穿膠鞋和化學(xué)合成鞋底的鞋子更是有害。正是因?yàn)槲覀兠撾x了大地，才會(huì)經(jīng)常感到腿腳酸痛。 ?《 脈法 》 曾說(shuō)：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也?！焙^指頭部宜寒，暖足指足部宜保暖， 《 內(nèi)經(jīng) 》 認(rèn)為人體諸經(jīng)絡(luò)及其精神氣血皆上走于頭面，人的五官也都集中在頭面部位，故頭面的陽(yáng)氣最為充足，同時(shí)頭為諸陽(yáng)之會(huì)，最能耐寒。 “足宜保暖頭宜寒” 七、眼、耳、鼻的養(yǎng)生 ? 眼睛按摩保健 ? 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 ?揉天應(yīng)穴：眉頭下面、眼眶外上角處。 ?擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。 ?揉四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。 ?按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 ?運(yùn)目彈睛： ?摩掌熨目： ?肺開(kāi)竅于鼻。肺氣和，有利于呼吸，鼻的嗅覺(jué)也會(huì)靈敏。 ?摩鼻 ：為了預(yù)防傷風(fēng)感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常摩擦鼻部。摩鼻的方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩。接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，注意不要損傷皮膚。 摩鼻洗鼻 ? 此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，可有效預(yù)防感冒和鼻病，亦能治療傷風(fēng)和鼻塞。 ? 洗鼻 ：我們每天用鼻子呼吸，吸入空氣中的大量灰塵、細(xì)菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。雖然鼻腔黏膜有一定的過(guò)濾、清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可及時(shí)清除鼻腔內(nèi)干痂，會(huì)使鼻腔更好地發(fā)揮過(guò)濾、清潔功能。 ?冼鼻的方法是：用掌心盛冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次?？筛纳票丘つさ难貉h(huán)，增強(qiáng)鼻的適應(yīng)能力，預(yù)防呼吸道疾患。 ?此外，還應(yīng)糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良習(xí)慣。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會(huì)影響鼻的過(guò)濾功能，引起鼻腔內(nèi)細(xì)菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。 ?腎是人體重要器官之一，乃先天之本?！?內(nèi)經(jīng) 素問(wèn) 》 闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。 ?腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。 摩耳健腎 ? 摩耳的具體方法有以下幾種： ? △拉耳屏 ：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～ 5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。 ? △掃外耳 ：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次 20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。 ? △ 拔雙耳 ：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180176。 。往復(fù) 3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。 ? △鳴天鼓 ：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門(mén)穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對(duì)于中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等有良好的療效。 ?△ 摩耳輪 ：雙手握空
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