【正文】 歲左右的中年人，與陽盛體質 和飲食油膩甜食有關。生活要規(guī)律，保證 睡眠時間，不要熬夜。 LOGO 養(yǎng)生知識 —— 并非人人宜食南瓜 國內外使用南瓜作為治療糖尿病的食物。南瓜盅微量元素鈷的含量十分豐富。但對陽盛體質的人要格外注意， 因為南瓜性溫，含有碳水化合物，如果不加控 制，總熱量會增加。臨床表現(xiàn)：當血淤滯于 臟腑、經絡某一局部時，則發(fā)生為疼痛，痛有定 處，得溫而不減，甚至形成腫塊。 LOGO 體質特點 ?頭發(fā)容易脫落 ?嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯 ?舌質青紫，或點點紫色，癥狀輕的人時有時無，重者常有，并且不退不散 ?眼眶暗黑，上下眼瞼呈紫黑色 ?皮膚灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，干燥，甚至如魚鱗 LOGO ?手指甲或腳趾甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋 ?頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發(fā)作 ?常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適 ?婦女有痛經、閉經現(xiàn)象 LOGO 養(yǎng)生方法 血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。養(yǎng)生根本之法在于活血化瘀。 LOGO ?培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通 ?否則，苦悶、憂郁會加重血淤傾向 LOGO ?蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、山楂、菱角、刺梨等 ?常食核桃仁、油菜、大豆起到活血祛瘀的作用 ?酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦可 ?肉類煲湯也可多吃 LOGO ?選擇活血養(yǎng)血： 地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷等。 LOGO 有益于心臟血脈的活動，如各 種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁 功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩 術。 “雷聲大法”：雷聲是將人體心、肝、脾、肺、 腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。 LOGO 養(yǎng)生知識 —— 巧用藥茶緩解痛經 痛經是因為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱蘊注、 氣血虛弱、肝腎虧損所致。 3片，大棗 5枚，泡制成姜棗茶。 6克，川芎 2克，制成當歸茶。 LOGO 痰濕體質養(yǎng)生法 痰濕體質亦稱遲冷質，多有飲食不當或疾病 苦惱而導致。此體質 多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。 LOGO 養(yǎng)生方法 痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度 脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質者，常表現(xiàn)精 神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡眠時鼾聲如 雷等，平時多注意調整自己的生活，改變一些不 良習慣，加強運動。 LOGO 痰濕體質大多體形肥大多肥胖，身體容易疲 倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。 ?適宜食物：薺菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、杏子、鮑魚、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、栗子。 ?杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是不錯的食補選擇。 ?處方： 溫燥化痰藥物進行調養(yǎng)。 LOGO 養(yǎng)生知識 —— 痰濕體質者警惕疾病信號 對于經常出現(xiàn)外陰瘙癢的女性痰濕體質者來 說，及時檢查血糖十分必要，這是疾病出現(xiàn)的信 號。因為，糖尿病人尿液中糖分增多，陰道內糖 分增多，影像酸堿平衡，易導致陰道感染，出現(xiàn) 皮膚瘙癢。生 命活動的維持，必須依靠氣。所以機體的 各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具 體體現(xiàn)。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情 不舒暢所致。 LOGO 體質特點 ?形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃； ?平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒； ?舌淡紅，蒼白，脈弦； ?一旦生病則胸肋脹痛或竄痛； ?有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經； ?咽中梗阻，如有異物，或頸項瘺瘤； ?胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣； ?腹痛腸鳴，大便泄利不爽； ?體內之氣逆行，頭痛眩暈。 LOGO ?憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因 ?性格：內向，缺乏溝通，情志不達時處于抑郁狀態(tài) ?處方： 多參加社交活動； 常看喜劇、富有鼓勵和激勵意義的電影、電視、 勿看悲劇、苦劇； 多聽輕快、明朗、激越的音樂，提高情志； 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的書籍； 在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失， 知足常樂。由于 陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤、寧 靜的功能減退；另一方面陰虛不能制約陽氣的升 動，陽氣相對亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內 熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。 LOGO 體質特點 ?形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感 ?舌少苔或無苔 ?口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)? ?大便干燥或便秘，小便少而黃 ?春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適 ?喜歡吃冷飲 LOGO ?性格多急躁易怒，情緒波動大 ?肺陰虛者伴有干咳少痰，潮熱盜汗 ?心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘，失眠多夢 ?腎虛者腰酸背痛，眩暈耳鳴 ?肝臟虛者出現(xiàn)肋痛 ，視力昏花 ?睡眠時間短，時有熬夜 LOGO 養(yǎng)生方法 陰虛體質者養(yǎng)生關鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝 腎。 LOGO 陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這 是陰虛火旺，火擾神明之故，所以遵循 《 黃帝內 經 》 中“恬淡虛無”、“精神內守”者養(yǎng)神大法： ?加強自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌，冷靜沉著 ?平日起居有規(guī)律 ?工作有條不紊，對非原則性問題少與人爭執(zhí)，減少動怒，少參加爭勝負的文娛活動 ?閑暇時間多聽悠揚音樂，可調整情緒和睡眠，如 《 搖籃曲 》 、 《 小夜曲 》 等 LOGO 此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手 足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏 熱難受?？傻胶＿?、林區(qū)、山區(qū)旅游 ?住房選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子 ?夏季應注意避暑 LOGO ?飲食宜滋補、清淡，如：蜂蜜