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2024-11-07 18:37本頁(yè)面
【正文】 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ：表示男生 ○：表示女生 △：表示教師 基 本 部 分 28—30分鐘 復(fù)習(xí)前滾翻 、后滾翻： （ 5’） 前滾翻的動(dòng)作 要領(lǐng)：眼看前下方，身體保持含胸，屈髖，撐地時(shí)屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動(dòng)，背腰部著地時(shí)，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。 輔助練習(xí)： （ 5’） 1） 直 立，手撐腰背，兩肘內(nèi)夾，低頭眼看腳尖，提踵 2） 練習(xí)仰臥 屈腿舉臀，手臂壓墊 3）練習(xí)仰臥舉腿， 向上伸腿，展髖，用腳尖頂 上面的 氣球。 動(dòng)作 重點(diǎn)：向上伸腿、展髖、挺直身體，頸、肩支撐 動(dòng)作 難點(diǎn)：展髖、夾肘 動(dòng)作要 領(lǐng) ： 1） 后倒肩時(shí)同時(shí)要舉腿、翻臀 2） 向上伸腿時(shí)，兩臂伸直壓地，同時(shí)伸髖 3） 倒立時(shí)，兩手撐腰的后側(cè)，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面 4） 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、倒立身體挺直，并于支撐面保持垂直姿勢(shì) 游戲： 接力 （ 3’） 游戲方法： 以四列縱隊(duì)為 各 小組， 每組的同學(xué) 先做前滾翻出發(fā)，然后跑至底線作 4 個(gè)仰臥舉腿，腳尖觸碰跳高架上的氣球，起身返回，以擊掌的方式讓下一位同學(xué) 做前滾翻 出發(fā)，整隊(duì)全部做完返回終點(diǎn)的一方獲勝。 7）糾正方法： ① 、多看圖示，多動(dòng)腦筋，領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng) ② 、向上伸腿、展髖，保護(hù)者握其腿上提， 并用膝蓋頂其背部 ③ 、后倒肩時(shí)舉腿、翻臀、向上伸腿，保護(hù) 者站其側(cè)面幫助其向上伸髖成肩肘倒立 8)學(xué)生相互之間進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)，比較肩肘倒立的時(shí)間、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)等等，并且相互糾正動(dòng)作。 10）學(xué)生 分組 展示 （鼓掌） 11）師生共同評(píng)價(jià) 結(jié) 束 部 分 5 — 6分鐘 整理放松 舞蹈 小結(jié) 評(píng)價(jià)學(xué)生完成本次課的情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心 收還器材 配合音樂做放松練習(xí) 要求：按照音樂的節(jié)奏，發(fā)揮自己的想象，充分放松，達(dá)到放松的目的 場(chǎng) 地 器 材 黑板一塊 錄音機(jī)一臺(tái) 籃球場(chǎng)一片 體操墊九塊 四色氣球若干個(gè) 跳高架 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：中等 練習(xí)密度： 35% 平均心率： 135 次 /分左右 指導(dǎo)老師：陸遠(yuǎn)見、胡雅紅、唐敏、付麗 、夏輝 周蓓老師自我評(píng)價(jià)表 課堂常規(guī)，師生問好 準(zhǔn)備活動(dòng)： 1） 自編有氧搏擊操： 沖直拳 擺拳 直拳與擺拳的組合動(dòng)作 前踢腿 側(cè)踢腿 要求：跟著老師一起聽音樂練習(xí)搏擊操，動(dòng)作有爆發(fā)力，有彈性，節(jié)奏感強(qiáng) ↓ 2） 自編活動(dòng)操： 頭部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 肩部運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)腰腹運(yùn)動(dòng) 分腿立體前屈運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作幅度大，舒展，動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng) ↓ 復(fù)習(xí)前滾翻、后滾 翻 輔助練習(xí) ： 1）直立，手撐腰背，兩肘內(nèi)夾，低頭眼看腳尖，提踵 2）練習(xí)仰臥屈腿舉臀，手臂壓墊 3）練習(xí)仰臥舉腿，向上伸腿，展髖，用腳尖頂跳高架上的氣球。 學(xué)習(xí)肩肘倒立：（分組分散隊(duì)形） □ □ □ □ △ □ ○ ○ □ □ ○ ○ ○ ○
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