20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-在線瀏覽
2025-03-14 22:02本頁面
【正文】 堅持步行半小時以上，活動雙腳。
冬季鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加泻粑到y(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。
室內(nèi)鍛煉時應(yīng)保持空氣流通。實(shí)際上，這樣很容易因缺氧而導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀。
小雪養(yǎng)生攻略二、情志
重視“志藏”、多曬太陽
由于冬季養(yǎng)神要重視“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情滿懷，或者意氣昂揚(yáng)，而應(yīng)該處于一種內(nèi)斂狀態(tài)，情志不可過于外達(dá)。
清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。陽光能幫助合成5羥色胺，有利于克服抑郁。要保持樂觀，正面對待一切事物。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋
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