籃球隊每周訓(xùn)練計劃-展示頁
2024-10-15 12:31本頁面
【正文】 練、四打三、三打二、二打一。周十一、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練 。周十、防 守 訓(xùn) 練(12221121)(12212瞬間包夾)。(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。周九、防 守 訓(xùn) 練 。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。周六、投 籃 訓(xùn) 練。周五、投 籃 訓(xùn) 練 。、急停后仰前進、空中左右閃運球人。周四、運 球 訓(xùn) 練 。*5*3上籃。、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。:以四角方式做四方位傳球。:4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。周二、傳接球及持球訓(xùn)練:4人一組作胸前、彈地、傳球。:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須 趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守 步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。1418周: 仿真賽、小組合作。第二階段。第一篇：籃球隊每周訓(xùn)練計劃籃球隊訓(xùn)練計劃一、計劃期程與進度: 第一階段：基本功練習(xí)1—4周：基本動作、攻守步伐、規(guī)則講解。58周:基本動作、小組合作、防守慨念。技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)913周:小組攻守、分科訓(xùn)練。周一：步 伐訓(xùn)練:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進, 注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
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