籃球隊每周訓(xùn)練計劃(參考版)
2024-10-15 12:31本頁面
【正文】 陽光初中籃球隊20111026。訓(xùn)練要求：運(yùn)動員必須屈膝以保持良好的防守姿勢，不允許滑步中腳步交叉。（3）教練員要不斷鼓勵運(yùn)動員使他們對訓(xùn)練做出最大努力。教練員必須牢記以下要求：（1）不論練習(xí)時間持續(xù)多久，運(yùn)動員必須保持低重心而不能兩腿直立。練習(xí)方法：運(yùn)動員沿著邊線或端線圍繞球場面向中圈站立。練習(xí)人數(shù)：一名教練員，運(yùn)動員人數(shù)不限。練習(xí)方法3．全場滑步練習(xí)：練習(xí)目的：練習(xí)的目的是通過在一定時間內(nèi)使身體連續(xù)保持緊張活動從而使耐力得到提高。訓(xùn)練要求2．運(yùn)球練習(xí)：練習(xí)目的：高運(yùn)球，低運(yùn)球練習(xí)人數(shù)：人數(shù)不限。練習(xí)方法：運(yùn)動員腳尖稍向內(nèi)扣，用腳前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，快速移重心，左腳向左前方跨出，右腳迅速隨著跨出，加速跑動前進(jìn)。練習(xí)人數(shù)：端線所能允許站立的人數(shù)均能參加練習(xí)。訓(xùn)練要求：運(yùn)動員必須靈活、熟練地掌握運(yùn)球。練習(xí)方法：（1）讓隊員學(xué)會左手的運(yùn)球，習(xí)慣左手的姿勢；（2）克服固有的運(yùn)球模式，增強(qiáng)左右手的運(yùn)用。練習(xí)人數(shù)：全體隊員。練習(xí)時間：取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個球籃安排練習(xí)的人數(shù)。場地器材：籃球、標(biāo)志桿。陽光初中籃球隊20111116第四篇：初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃八初中籃球隊每周訓(xùn)練計劃（八）一、集合點(diǎn)名二、教練員宣布課內(nèi)容：練習(xí)目的：增強(qiáng)隊員對籃球的控制能力。練習(xí)時
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