【正文】 例如：傳球方法多，傳球隱蔽，運(yùn)用合理，就必須熟練掌握各種傳球方法。例如：行進(jìn)間高、低手上籃，好的要求步子正確的同時，動作要伸展，空中停留時間；對差的則要求步子正確即可，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，逐漸提高要求。循序漸進(jìn)的原則由易到難，由簡到繁例如：先練腳步移動——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合球的跑、跳、停、轉(zhuǎn)；由原地到移動——慢——快——加對抗傳球、運(yùn)球、投籃等區(qū)別對待原則不同教材，不同對象，要求也不同。在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度。根據(jù)自己的特點(diǎn)逐步地形成特長技術(shù)乃至絕招和絕技。使學(xué)生或隊員在接近實(shí)戰(zhàn)的情況下，提高運(yùn)用技術(shù)和應(yīng)變的能力，并在對抗訓(xùn)練中提高學(xué)生或隊員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)配合意識和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。第三階段（抓好對抗訓(xùn)練環(huán)節(jié)）此階段是抓好組合技術(shù)的訓(xùn)練，不斷地提高組合技術(shù)運(yùn)用的能力和運(yùn)用的效果，直至形成技術(shù)特長和練就技術(shù)絕招。例如：快速傳切、接球上籃；運(yùn)球急停跳投。例如：傳球——擺脫——接球——投籃傳球——擺脫——切入——接球——上籃快速運(yùn)球——傳球——接球——投籃本階段的任務(wù)是：解決技術(shù)動作之間的組合問題（或銜接）掌握組合技術(shù)動作的方法、要領(lǐng)；并逐漸熟練掌握這些組合技術(shù)動作。從心理學(xué)角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對動作只是概括的認(rèn)識，還沒有達(dá)到分化階段。在教學(xué)階段（初學(xué)階段）應(yīng)注意以下問題：不要過早地采用大強(qiáng)度、高密度的練習(xí)方法。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。要求：掌握動作方法，不要求球的速度和方法。在教學(xué)方法和教學(xué)手段選擇上，練習(xí)方法的設(shè)計和要求上，都要圍繞這個目的進(jìn)行。在此階段教學(xué)的任務(wù)是：使學(xué)生或運(yùn)動員明確技術(shù)動作的概念、方法、要領(lǐng)。四、籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練分為三個階段：在籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練時應(yīng)做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進(jìn)間，有消極到對抗再到接近比賽的實(shí)戰(zhàn)對抗，以及比賽實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)運(yùn)用。腰胯基本功各種蹬、轉(zhuǎn)、碾、跨動作，控制身體重心的能力。三、籃球四項基本功：手上基本功街頭籃球、手對球的控制能力。二、籃球技術(shù)分類：進(jìn)攻技術(shù)：（1）傳球（2）接球（3）運(yùn)球、(4)投籃（5）突破。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動是為了達(dá)到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個完整過程所運(yùn)用的技術(shù)總稱為一個組合技術(shù)。例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運(yùn)球體前變向、雙手接球。又如：傳球：某隊員訓(xùn)練時各種傳球動作方法掌握的比較好（動作規(guī)范，落點(diǎn)好），但在實(shí)戰(zhàn)中不能合理的運(yùn)用傳球，需要單手傳球時，卻不能用單手，而只會用雙手，因此，就不能說他傳球技術(shù)好，而只能說傳球技術(shù)動作好。技術(shù)：（要求及時和效果，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用效果和技巧）技術(shù)動作的合理運(yùn)用成為技術(shù)，也就是說上述技術(shù)動作作為技術(shù)時，必須加以合理運(yùn)用。（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（5）加大力量練習(xí)。（3）加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。第三階段：（1）加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。陣地進(jìn)攻。（3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。快攻和防快攻：（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）個別隊員要有單挑的能力。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年西寧市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。第四篇：籃球隊訓(xùn)練計劃虎臺中學(xué)初中男子籃球隊訓(xùn)練計劃教練員：一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活?？罩薪討?yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。底線切入勾射、擦板?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。9）快攻訓(xùn)練全場五打四、四打三、三打二、二打一。1全場攻守、教練持球不定向來回傳球。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓(xùn)練。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。一守二攻防守訓(xùn)練。8）防守訓(xùn)練全場1VS1背手防守。外線投籃卡位。半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。6）假動作右13道假動作切入。1半場接應(yīng)挑籃。1五點(diǎn)投籃。全場來回急停跳投。后旋轉(zhuǎn)投籃。騎馬射箭。兩組對角線接應(yīng)投籃。全場直線34拍運(yùn)球上籃。左右手晃球。全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。4）運(yùn)球訓(xùn)練全場障礙物運(yùn)球。直線運(yùn)球上籃。二人一組上籃。三線上籃。車輪式上籃。12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹?。四角傳球：分成四組作四角移動傳接球?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進(jìn)一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 3．23區(qū)域聯(lián)防4．學(xué)習(xí)前場緊逼，以及全場進(jìn)逼戰(zhàn)術(shù)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周四： 打教學(xué)比賽 周五：1．繞場運(yùn)球，跑籃2．縱場即停即起跳投，球不離手，動作做規(guī)范3．罰球4