【正文】 。：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（3）造成以多打少（321）和以少防多的方法。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2212）：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（2）近距離籃底擦板投籃。（2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。量中小,強(qiáng)度保持最大,總負(fù)荷較大,增加恢復(fù)性措施,專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,全面訓(xùn)練7周專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練7周基本任務(wù):,:提高全隊(duì)的凝聚力,形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),改進(jìn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為5:4:1專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段 ,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線(xiàn)強(qiáng)攻技術(shù).⑥防守選位和移動(dòng)⑦強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.⑧位置技術(shù)和意識(shí).⑨確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時(shí)負(fù)荷課時(shí)為2小時(shí),每周7次1,術(shù)難度和質(zhì)量,加量為主,直至最大,強(qiáng)度適中,從一大量中等,以加強(qiáng)度為主,達(dá)到最大,形式內(nèi)容廣泛,手段接近比賽條件,具有針對(duì)性,連續(xù)對(duì)抗,賽前集訓(xùn)4周比賽1周基本任務(wù):,深化對(duì)抗技巧,提高對(duì)抗性,:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4比賽階段,激勵(lì)情緒,調(diào)動(dòng)一切積極因素,:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6課時(shí)負(fù)荷課時(shí)為2――,每周7次量中小,強(qiáng)度保持最大,總負(fù)荷較大,增加恢復(fù)性措施,專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,過(guò)度恢復(fù)調(diào)整3周,每周7次。二、端線(xiàn)界外球配合籃球訓(xùn)練課篇三：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃基本任務(wù):,基本功不扎實(shí),:提高全隊(duì)的凝聚力,形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),改進(jìn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為4:5:1專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線(xiàn)強(qiáng)攻技術(shù).②防守選位和移動(dòng)③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.④位置技術(shù)和意識(shí).⑤確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時(shí)負(fù)荷―2小時(shí),每周7次。（三）訓(xùn)練階段劃分（四）計(jì)劃實(shí)施的保證（1）加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性（2）加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的管理（3）建立各種檢測(cè)和考核制度（4）計(jì)劃要爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持（5）建立合理的獎(jiǎng)懲制度（6）及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)二、周訓(xùn)練計(jì)劃（準(zhǔn)備期第5周）抓兩個(gè)環(huán)節(jié)，一個(gè)是兩個(gè)轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。過(guò)渡期訓(xùn)練安排（12月）。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對(duì)比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前35天不安排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。競(jìng)賽期訓(xùn)練安排（9月11月）主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。假期集訓(xùn)是以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。（二）訓(xùn)練安排準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（3月8月）準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（3月6月）和假期（7月8月）兩個(gè)階段。主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大 重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑檢查評(píng)定的內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個(gè)月底測(cè)試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場(chǎng)比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)月底測(cè)試篇二：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)根據(jù)我?；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。鞏固和提高隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過(guò)賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競(jìng)賽心里和拼搏精神，形成與競(jìng)賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競(jìng)技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。比賽任務(wù)：參加2008年湖南省cuba選拔賽目標(biāo)：前四名時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過(guò)渡期階段基本備階段專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務(wù)全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。在即將到來(lái)的商專(zhuān)杯中，拼盡全力，勇?tīng)?zhēng)第一！在比賽中打出風(fēng)采，為我院爭(zhēng)光！物流與電商學(xué)院體育部 二〇一六年十二月十二日第五篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇一：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一，外線(xiàn)隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對(duì)抗能力不好，比賽過(guò)程中隊(duì)員面對(duì)困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。在今后的訓(xùn)練中，定將按照要求嚴(yán)格訓(xùn)練。每月進(jìn)行考勤情況月匯總，對(duì)于考勤情況較差的隊(duì)員根據(jù)缺勤情況進(jìn)行對(duì)應(yīng)處罰，輕者口頭批評(píng)，嚴(yán)重可開(kāi)除出隊(duì)。如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆跋蜿?duì)長(zhǎng)說(shuō)明原因，經(jīng)隊(duì)長(zhǎng)同意后，方可離開(kāi)。