中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案(參考版)
2024-11-04 17:05本頁(yè)面
【正文】 以上是我在訓(xùn)練中一點(diǎn)不成熟的經(jīng)驗(yàn)，有很多不足和缺陷，我會(huì)在今后的訓(xùn)練中不斷地改進(jìn)與提高，望讀者能給予批評(píng)指正。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)風(fēng)格。美國(guó)著名教練說過：“隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度。一旦形成，很難改觀。但是，該喜則喜，該憂則憂。當(dāng)訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時(shí)，便能夠激發(fā)學(xué)生的強(qiáng)烈興趣。學(xué)生在練習(xí)中，興趣和快樂相互交替和補(bǔ)充會(huì)進(jìn)一步提高隊(duì)員練習(xí)的積極性。因?yàn)榕d趣可以為隊(duì)員的訓(xùn)練提供動(dòng)力，它是動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成分。而壓力越大，失誤就越多。充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護(hù)、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開局面或擴(kuò)大戰(zhàn)果。進(jìn)攻的機(jī)會(huì)稍縱即逝，要抓住機(jī)會(huì)完成任務(wù)。所以在移動(dòng)中，眼睛要觀察整個(gè)場(chǎng)上的情況變化，特別是在防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻的過程中，傳給機(jī)會(huì)最好的隊(duì)友完成進(jìn)攻或防守進(jìn)攻。通過不斷加強(qiáng)練習(xí)這些配合和在比賽中隨時(shí)隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊(duì)員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進(jìn)攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防、交換防守等防守配合。四、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合加強(qiáng)練習(xí)，提高女隊(duì)員的配合意識(shí) 女生的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)、理解能力較差，所以在訓(xùn)練和比賽時(shí)只運(yùn)用簡(jiǎn)單的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)配合。在訓(xùn)練中我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限，和男學(xué)生進(jìn)行比賽，鍛煉她們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓(xùn)練課后，還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，進(jìn)行體能儲(chǔ)備。現(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。對(duì)于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時(shí)強(qiáng)化，使理論和實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對(duì)三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)近球緊，遠(yuǎn)球松，人，球兼顧，控制對(duì)手接球。及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。防守練習(xí)可以先在消極對(duì)抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下練習(xí)。多數(shù)情況下無球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成進(jìn)攻配合的威脅，在訓(xùn)練中我先教隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員，重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動(dòng)。（3）防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)初中女子籃球運(yùn)動(dòng)水平較低，在比賽中防守往往比進(jìn)攻更重要。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。在女籃隊(duì)的訓(xùn)練中這點(diǎn)顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。（2）對(duì)傳、接球的訓(xùn)練傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如對(duì)隊(duì)員的運(yùn)球時(shí)間進(jìn)行比賽，最慢的隊(duì)員罰做俯臥撐或是做一個(gè)小懲罰，或是運(yùn)球追逐跑。（1）對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。因此訓(xùn)練上難度很大，我著重從籃球基礎(chǔ)知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，加深對(duì)籃球的理解，使腦海里有了一個(gè)對(duì)籃球的初步印象。二、基本技術(shù)的訓(xùn)練方法多樣化，花枯燥無味為興趣盎然 我?；@球基礎(chǔ)較為薄弱，都是在體育課中挑選隊(duì)員。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。最關(guān)鍵性的，那就是學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活問題，要保證訓(xùn)練不影響她們的學(xué)習(xí)、生活，這樣才能對(duì)家長(zhǎng)有個(gè)交待。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽(yáng)曬黑，怕手臂練粗了不好看。一、組建隊(duì)伍，提高興趣，選擇合適的教法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)在比較落后的農(nóng)村初中，課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還沒有形成一個(gè)良性的循環(huán)，所以一般的學(xué)生不同意參加課余籃球隊(duì)，認(rèn)為練習(xí)沒有用處，而且影響學(xué)習(xí)。同時(shí)可以培養(yǎng)高水平體育后備人才，促進(jìn)學(xué)校體育工作的開展。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)精神。第五篇：淺析中學(xué)女子籃球隊(duì)訓(xùn)練淺析農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊(duì)訓(xùn)練組建課余代表隊(duì)在整個(gè)中學(xué)學(xué)校體育工作過程中占據(jù)著一個(gè)
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