籃球隊訓練實施方案(參考版)
2024-10-15 11:58本頁面
【正文】 指導教師：祁紅軍隊員：苗富貴楊成勇閆世明侯明泰侯順泰 魏文輝蘇發(fā)浩楊全瑞徐學義閆世朝張元德李瑞劉志國尹發(fā)年侯明泰2012年3月。結束部分：放松總結，回收器材。（二）課堂組織教學準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。訓練時間為每周三，周四課外活動17：00——18：00。充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。二、教學目標發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。訓練計劃：第一階段：（提高個人基本技術）移動、滑步傳接球、斷球如何運球投籃、跳投個人防守、集體防守搶藍板球、夾擊三步上籃、變向如何提高彈跳力第二階段：（提高強度訓練）籃球隊員的速度訓練方法籃球隊員的力量訓練方法籃球隊員的恢復訓練方法籃球隊員的專項身體訓練內(nèi)容訓練中鋒位置、中鋒原地投籃訓練前鋒位置（大、小前鋒）訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：（提高技戰(zhàn)術訓練）滑步防守如何搶斷跨下變向運球突破運球、接后轉身投籃行進間運球時的投籃擠過、繞過配合交換防守、掩護配合第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（二一二等）進攻技戰(zhàn)術訓練（快攻等）集體技戰(zhàn)術訓練調整訓練（針對比賽計劃）第五篇：籃球隊訓練計劃上中籃球隊訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在下雨天，可安排學生在多功能廳看有關籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術。每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習籃球技戰(zhàn)術。（3）訓練小結。第五階段：（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（2）抓專項身體素質訓練。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（4）個人防守與投籃訓練。（2）抓一般身體素質訓練。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。②陣地進攻內(nèi)外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。陣地進攻。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。快攻和防快攻：（1）爭取一切時機發(fā)動快攻并要得分。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球?；@板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）個別隊員要有單挑的能力。（2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。每天的自練時間為20分鐘投籃練習。戰(zhàn)術訓練過程中,“練”“戰(zhàn)”結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。并強調籃球基本功練習。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。八、場地與器材 ：一個籃球場 ：2人1個排球初級中學 第四篇：籃球隊訓練計劃表籃球隊訓練計劃表籃球訓練計劃，以課程作為主目標,在不影響到學生上正課的前提下進行:一、總任務：樹立我隊快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。（5）基礎配合 傳切配合、掩護 配合、擠過配合、側應配合、突分 配合交換防守配合、關閉配合。（3）原地持球交叉步突破 原地持球同側步 突破 轉身突破 傳接球 雙手胸前傳接 球、單手胸前傳 接球 單手肩上傳球、單手反彈傳球 雙手反彈傳球、雙手頭上傳球 防守 防無球隊員 防有球隊員。六、具體訓練要求：（1）原地重心移動、起動、側滑步、跨步急停 轉身、跳步急停、基本姿勢、變向 跑 撤步、側身跑、后退跑跳 運球 原地、行進間高 運球 有防守運球、運 球急停急起、運球轉身。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學
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