籃球隊訓(xùn)練實施方案(已修改)
2025-10-10 11:58 本頁面
【正文】 第一篇：籃球隊訓(xùn)練實施方案籃球隊訓(xùn)練實施方案一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活，繼續(xù)貫徹落實全民健身計劃,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特擬定本?；@球訓(xùn)練計劃。二、基本情況：由于我校籃球球隊，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓(xùn)練時間缺乏，因而面臨重重困難。三、加強(qiáng)課余籃球隊訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)校現(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動的發(fā)展概況，我國的籃球運(yùn)動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固?；@球運(yùn)動隊訓(xùn)練的實施。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場上設(shè)制幾個標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間：每天下午16：3017：30訓(xùn)練，每次半小時左右。五 具體訓(xùn)練要求：分類 重點技（戰(zhàn)）術(shù) 一般技（戰(zhàn)）術(shù) 自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù) 原地重心移動、轉(zhuǎn)身、跳步急停、撤步、側(cè)身跑、移動 起動、側(cè)滑步、基本姿勢、變向后退跑跳跨步急停 原地、行進(jìn)間高運(yùn)球運(yùn)球球轉(zhuǎn)身原地單手肩上投跳起單手肩上投行進(jìn)間單手高手投籃籃、行進(jìn)間單手籃、雙手胸前投投籃球急停急起、運(yùn)球跑有防守運(yùn)球、運(yùn)體前換手變向運(yùn)底手投籃、籃突破傳接球 防守 中鋒技術(shù)快攻基礎(chǔ)配合全隊?wèi)?zhàn)術(shù)原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球防無球隊員 搶防守籃板球發(fā)動、接應(yīng)、２Ｘ１結(jié)束打法 傳切配合、掩護(hù)配合、擠過配合半場人盯人防守、進(jìn)攻半場人盯人防守 原地持球同側(cè)步突破單手肩上傳球、單手反彈傳球防有球隊員 搶進(jìn)攻籃板球推進(jìn)、３Ｘ２結(jié)束打法 側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合２－１－２區(qū)域聯(lián)防進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防轉(zhuǎn)身突破雙手反彈傳球、雙手頭上傳球第二篇：籃球隊訓(xùn)練『進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容需求』從運(yùn)動訓(xùn)練討論，所有各項訓(xùn)練，越接近到比賽期，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都需要「比賽化」這是不可忽略的事；也由于籃球賽實務(wù)需求包羅萬項，從輕重緩急去檢視，由此來討論籃球隊賽前期約一個月，該做那些技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以下敘述。一、進(jìn)攻：個人投籃(原地與移位)、分項進(jìn)攻攻擊技巧(控球后衛(wèi)、號等分項位置攻擊技巧)、小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、團(tuán)隊進(jìn)攻破盯人戰(zhàn)術(shù)、破區(qū)域進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、破解全場包夾戰(zhàn)術(shù)、發(fā)邊端線進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、最后特殊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)等。二、防守：個人防守、小組防守、團(tuán)隊23區(qū)域防守、半場131包夾防守戰(zhàn)術(shù)、全場1211包夾防守等。以籃球運(yùn)動訓(xùn)練的投籃為例，你在準(zhǔn)備期可以做原地投籃，或者基層的籃球隊，可以做籃下沒有人防守的擦板投籃；可是，在比賽期，你就必須設(shè)計、規(guī)劃比賽狀況下的投籃，諸如快速移位投籃、有人防守下投籃、戰(zhàn)術(shù)設(shè)計情況移位接球的攻擊等等，這是比賽期技術(shù)訓(xùn)練的重點事項。再以籃球選手為例討論比賽期的技術(shù)訓(xùn)練重點，像多數(shù)籃球教練都會規(guī)劃共同投籃練習(xí)；然后呢，你就得規(guī)劃不同「專項進(jìn)攻」技巧的練習(xí)時間，諸如控球后衛(wèi)比較常見的壓迫防守下運(yùn)球、破解包夾防守的接應(yīng)與傳導(dǎo)技術(shù)等，2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號大前鋒、5號中鋒球員，則需要對低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術(shù)精確。戰(zhàn)術(shù)部分，從很多籃球教練的訓(xùn)練計劃里，可以很清楚的看出，多數(shù)籃球隊的戰(zhàn)術(shù)都在調(diào)整期就已經(jīng)「將近成型」；也就是假如是長期集訓(xùn)球隊，他們大多數(shù)是在比賽前一至二個月，甚至賽前三個月就已經(jīng)把攻、守戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃、訓(xùn)練接近成型了。那么，假如你教練是依競賽規(guī)劃比賽期將近一個月來說，你球隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重點又該是那項呢？從全場戰(zhàn)術(shù)是由，1/4場的小組衍生而來討論，不論掩
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