中學(xué)籃球隊訓(xùn)練方案-文庫吧
2024-11-04 17:05 本頁面
【正文】 強籃球隊訓(xùn)練訓(xùn)練方法：跑步，原地起跳訓(xùn)練方法：注意學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進。（1）跑包括側(cè)向跑往返跑急速跑等（2）拍球，運球包括繞桿運球（3）傳球包括空中傳球，地面?zhèn)髑?，兩人運動傳球，三人運動傳球，短傳快攻傳球，運球快攻傳球（4）投籃包括定點投籃，三步上籃，起跳投籃，急停投籃，突破投籃（5）籃板，全場五對五漩渦初級中學(xué)第三篇：籃球隊訓(xùn)練方案古城中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接化隆縣的中學(xué)生籃球比賽活動，爭取好成績，特制定本計劃。二、基本情況：由于我?；@球球隊，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓(xùn)練時間缺乏，因而面臨重重困難。結(jié)合去年在化隆縣籃球比賽的實際情況特制定訓(xùn)練計劃。三、加強課余籃球隊訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)興趣。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固?；@球運動隊訓(xùn)練的實施。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進漸。根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運球中，在籃球場上設(shè)制幾個標志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學(xué)生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間： 2013年9月——2014年7月每天早上6：45~7：45訓(xùn)練，每次1小時左右，每天下午17：10~18：00訓(xùn)練，每次1小時左右。五 具體訓(xùn)練要求：分類 重點技（戰(zhàn)）術(shù) 一般技（戰(zhàn)）術(shù) 自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù) 原地重心移動、轉(zhuǎn)身、跳步急停、撤步、側(cè)身跑、移動 起動、側(cè)滑步、基本姿勢、變向后退跑跳跨步急停 原地、行進間高運球運球球轉(zhuǎn)身投籃 原地單手肩上投跳起單手肩上投行進間單手高手球急停急起、運球跑有防守運球、運體前換手變向運突破傳接球防守 中鋒技術(shù)快攻基礎(chǔ)配合全隊戰(zhàn)術(shù)籃、行進間單手底手投籃、原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球防無球隊員 搶防守籃板球發(fā)動、接應(yīng)、２Ｘ１結(jié)束打法 傳切配合、掩護配合、擠過配合半場人盯人防守、進攻半場人盯人防守 籃、雙手胸前投籃原地持球同側(cè)步突破 單手肩上傳球、單手反彈傳球防有球隊員 搶進攻籃板球推進、３Ｘ２結(jié)束打法 側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合２－１－２區(qū)域聯(lián)防進攻區(qū)域聯(lián)防投籃轉(zhuǎn)身突破雙手反彈傳球、雙手頭上傳球古城中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃古城中學(xué)藝體組第四篇：中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃鐵鎖關(guān)中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、目的任務(wù)：為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)
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