籃球隊(duì)每周訓(xùn)練計(jì)劃-文庫(kù)吧
2025-10-01 12:31 本頁(yè)面
【正文】 卡 位 訓(xùn) 練(配合口頭關(guān)照)。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。:拋球抓球。周九、防 守 訓(xùn) 練 。(教練持球、一攻一切斷)。(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。周十、防 守 訓(xùn) 練(12221121)(12212瞬間包夾)。(配合以多打少)。周十一、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練 。、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。周十二、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。周十三、分 科 訓(xùn) 練 中鋒部分: (高位、側(cè)位、低位)。(一人防守)。(一人外圍供球)。前鋒部分: 、2人防守(投籃后跟進(jìn))。周十四、分 科 訓(xùn) 練 中鋒部分: 。(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。前鋒部分:。(切傳后補(bǔ)位五人一組)。周十五、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練 。、三人合作X1。、X1訓(xùn)練(教練持球)。、X1訓(xùn)練(自行運(yùn)球)周十六、切 傳 訓(xùn) 練 。、擦板。、45度大步切入投籃、低手給球。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。、放籃。周十七、組 合 訓(xùn) 練(針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。(三組或四組來(lái)回接力)攻守變化。、移位防守訓(xùn)練。周十八、組 合 訓(xùn) 練(針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。(三組或四組來(lái)回接力)攻守變化。、移
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