【正文】 （七）四月份訓(xùn)練內(nèi)容： 陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。（室內(nèi)教學(xué)）2 力量恢復(fù)練習(xí)。五、訓(xùn)練安排：第1課：學(xué)習(xí)移動技術(shù)第2課：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第3課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）第4課：A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第5課：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第6課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第7課：A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù) 第8課：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運球第9課：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 第10課：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)第11課：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)第12課：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第13課：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃第14課：A學(xué)習(xí)防守有球隊員B學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）第15課：A學(xué)習(xí)搶進攻藍板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員 第16課：A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)B學(xué)習(xí)掩護配合C總復(fù)習(xí)第17課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊員C復(fù)習(xí)進攻技術(shù)第18課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護配合 第19課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護配合C介紹策應(yīng)配合 第20課：A復(fù)習(xí)行進間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻技術(shù)第21課：A復(fù)習(xí)掩護配合B講解籃球規(guī)則C半場三對三練習(xí)第22課：A復(fù)習(xí)行進間傳接球上籃B半場三對三練習(xí)第23課：A總復(fù)習(xí)第24課：A半場三對三練習(xí)和比賽 六 訓(xùn)練日程：（一）九月份訓(xùn)練內(nèi)容移動、滑步傳接球、斷球如何運球投籃、跳投個人防守、集體防守搶藍板球、夾擊三步上籃、變向如何提高彈跳力（二）十月份訓(xùn)練內(nèi)容籃球隊員的速度訓(xùn)練方法籃球隊員的力量訓(xùn)練方法籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容（三）十一月份訓(xùn)練內(nèi)容滑步防守如何搶斷跨下變向運球突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃行進間運球時的投籃擠過、繞過配合（四）十二月份訓(xùn)練內(nèi)容聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）(室內(nèi)訓(xùn)練)進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（五）一、二月份訓(xùn)練內(nèi)容期末考試和寒假，訓(xùn)練停止。（6）訓(xùn)練小結(jié)。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（2）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練）。（3）熟悉球性訓(xùn)練。四 訓(xùn)練重點安排：第一階段（提高個人基本技術(shù)）（1）討論和制定計劃。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合?？旃ズ头揽旃ァ＃?）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位，提高搶籃板球的成功率?；@板球。（4）個別隊員要有單挑的能力。（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。投籃。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進，從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)隊員的技術(shù)配合。第一篇：女子籃球隊訓(xùn)練計劃建設(shè)中心小學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練計劃一、總?cè)蝿?wù)：樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調(diào)基本功練習(xí)。“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點。三、內(nèi)容：身體訓(xùn)練。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。（1）56米間的中遠投籃技術(shù)。（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場籃板球。積極防守。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（3）學(xué)會以多打少和以少防多的方法。陣地進攻。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）個人防守與投籃訓(xùn)練，第二階段（提高強度訓(xùn)練）（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）鞏固傳接球技術(shù)。（3）簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點以聯(lián)防配合。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（7）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，