田徑運動訓(xùn)練理論與方法課件-展示頁
2024-08-30 23:28本頁面
【正文】 素質(zhì)的基本方法 發(fā)展力量的方法 ▲概念： 力量 是人體肌肉工作時克服阻力的能力。 12 相關(guān)知識天窗： 身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期 是指由于人體生長發(fā)育具有時快時慢、波浪起伏的特征，在不同年齡階段中，各項素質(zhì)的增長速度不同，把身體素質(zhì)增長快的年齡階段叫敏感期。 高水平的運動成績是基于運動訓(xùn)練有機整體綜合效用 基礎(chǔ)之上的。在多年訓(xùn)練中要根據(jù)運動員的年齡特征和 青少年身體生長發(fā)育的規(guī)律，以及素質(zhì)的發(fā)展敏感期來安 排運動員的身體訓(xùn)練。因為某一素質(zhì)的發(fā)展 滯后，不僅影響運動員的整體素質(zhì)的發(fā)展和提高，而且 還制約運動員專項技術(shù)的完善和改進。這種能力由力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素 質(zhì)所組成。 分類： 概述；基礎(chǔ)應(yīng)用理論；田徑競賽；專項 技術(shù)原理等。 分類： 個性特征的培養(yǎng)；意志品質(zhì)的培養(yǎng)；激勵性訓(xùn)練；比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整。 （五）道德意志和心理訓(xùn)練 概念： 心理訓(xùn)練是使運動員在心理上適應(yīng)訓(xùn)練和比 賽的一種訓(xùn)練。 （ 3）采用醫(yī)學(xué)手段進行恢復(fù)。 8 （ 2）運動員要養(yǎng)成在緊張、劇烈的練習(xí)之后做必要的放松練習(xí)。 分類： 物理恢復(fù)方法；醫(yī)療恢復(fù)方法；心理學(xué)恢復(fù)方法 在應(yīng)用中注意的幾點： （ 1）教練員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)運動員完成練習(xí)的情 況和疲勞表現(xiàn)，及時調(diào)整運動量和強度，使運動負(fù)荷節(jié)奏 有助于恢復(fù)運動能力，消除疲勞，如果出現(xiàn)過度疲勞，應(yīng) 通過降低運動負(fù)荷，做積極性休息，甚至?xí)簳r停止訓(xùn)練以 保證身心機能的盡快恢復(fù)；合理安排練習(xí)的間歇方式和時 間。 7 （ 四）恢復(fù)訓(xùn)練 概念： 恢復(fù)訓(xùn)練是指訓(xùn)練與比賽結(jié)束時采用各種手段與 方法消除生理和心理疲勞的訓(xùn)練。遠(yuǎn)度項目要求運動員在第一、二試跳或試投中， 就能出色地發(fā)揮專項水平，創(chuàng)造本人的優(yōu)秀成績；高度項 目的運動員要學(xué)會根據(jù)對手的情況，確定自己合理的起跳 高度，要培養(yǎng)運動員在較高的橫桿上一次試跳成功的信心 和保持合理技術(shù)的能力。它不僅表現(xiàn)在預(yù)、復(fù)、決賽的各賽次中， 而且每次比賽中都有體力分配的問題。 分類： 中長跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；短跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；田賽的比 賽戰(zhàn)術(shù)等。 （三）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： 概念： 戰(zhàn)術(shù)是指運動員在比賽中根據(jù)自己的訓(xùn)練水平 及其對對手的分析，為爭取好的成績或名次所采取的比賽 的方法。 分類： 分解技術(shù)練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。 5 （二）技術(shù)訓(xùn)練： 概念： 運用專門的訓(xùn)練手段完善和提高運動員的專項 技術(shù)的方法。 專項身體訓(xùn)練 是指與專項有密切關(guān)系，能直接促進掌握專項技術(shù)和提高成績的身體訓(xùn)練。 一般身體訓(xùn)練 也稱全面身體訓(xùn)練，目的是各項身體素質(zhì) 得到專項所需要的均衡發(fā)展，為專項訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備， 一般采用多種方式、多種內(nèi)容和多種手段進行。 任務(wù)： 身體訓(xùn)練是為了提高身體健康水平，增強人 體各器官系統(tǒng)的機能能力。 、訓(xùn)練與組織工作能力。 ，發(fā)展身體素質(zhì)。1 田徑運動訓(xùn)練理論與方法 2 田徑運動訓(xùn)練 視為培養(yǎng)運動員所進行的專門教育過程。 田徑運動訓(xùn)練的任務(wù)： 。 。 3 基本內(nèi)容 身體訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 恢復(fù)訓(xùn)練 道德意志與心理訓(xùn)練 理論學(xué)習(xí)與教育 一、徑運動訓(xùn)練的基本內(nèi)容 4 （ 一）身體訓(xùn)練： 概念： 身體訓(xùn)練 是指發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、 協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 分類： 身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練。但選擇 的內(nèi)容應(yīng)與田徑專項相適應(yīng)。專項身體訓(xùn)練的內(nèi)容主要是發(fā)展專項所需要的肌肉力量、速度、耐力和運動協(xié)調(diào) 性等。 任務(wù)： 使運動員掌握合理、符合個人特點的專項技術(shù)動作。 技術(shù)訓(xùn)練要有系統(tǒng)性；要重視基本技術(shù)訓(xùn)練；要處理好技術(shù)與身體素質(zhì)的關(guān)系；要不斷改進和完善技術(shù)。 任務(wù)： 使運動員掌握在不同的比賽環(huán)境和對手使用不同 的比賽戰(zhàn)術(shù)。 6 徑賽項目的戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練主要是合理分配跑的速度、體力和 選擇最佳跑位。 田賽項目的戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練主要是提高運動員技術(shù)的穩(wěn)定性 和準(zhǔn)確性。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須建立在良好的身體素質(zhì)、合理的運動技術(shù) 和堅強的意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上。 任務(wù)： 運用各種訓(xùn)練手段恢復(fù)運動員的機能狀態(tài)、身體 和心理疲勞。間歇時間取決于練習(xí)的目的和運動員的機能狀態(tài)，間 歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活動。如在大強度的力量之后的放松跑和抖動肢體等；在每次訓(xùn)練課后做整理活動。 （ 4）合理安排生活制度和業(yè)余時間。 任務(wù)： 是使運動員精力旺盛、充滿信心的參加訓(xùn)練 和比賽。 9 （ 六）理論學(xué)習(xí)與教育 任務(wù)： 通過基礎(chǔ)理論知識講授，專題報告，閱 讀專業(yè)文獻資料等形式掌握本專業(yè)的有關(guān)知識理論，
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