【健身減肥】田徑運(yùn)動(dòng)健身理論與方法-展示頁(yè)
2024-09-06 04:57本頁(yè)面
【正文】 （二）中速走30005000米二慢跑20003000米勻速跑、走跑交替三中速跑30005000米勻速跑四增長(zhǎng)跑距，加快跑速勻速跑（三） 健身跳1. 內(nèi)容（1）發(fā)展身體素質(zhì)（2）游戲性（3）娛樂(lè)性（4）健美性2. 練習(xí)方法3. 中老年人的健身跳注意要點(diǎn)：(1)充分準(zhǔn)備，包括慢跑、體操和一些輕松的活動(dòng)。二、 田徑運(yùn)動(dòng)健身常見(jiàn)的內(nèi)容與方法（一） 健身走1. 分類(lèi)正常走（散步、齊步走、正步走）特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）健身走 快步走競(jìng)走正確的健身走的基本要求：兩腳應(yīng)走直行步，一腿后蹬時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，另一腿前擺時(shí)膝部彎曲，用全腳掌著地瞬間再伸直。田徑運(yùn)動(dòng)健身的目的在于掌握健身的知識(shí)、規(guī)律和正確的健身方法，健身育心，增強(qiáng)體質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的在于選拔、培養(yǎng)和造就高水平的專(zhuān)項(xiàng)人才，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光；要實(shí)現(xiàn)這一目的，一是要從小抓起，二是要有面大質(zhì)高的群眾基礎(chǔ)。（四）田徑運(yùn)動(dòng)健身與教學(xué)、訓(xùn)練的關(guān)系田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的目的在于掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能及理論，具備傳遞田徑知識(shí)、技術(shù)、技能的本領(lǐng)，最終體現(xiàn)在應(yīng)用上。5. 田徑運(yùn)動(dòng)健身不受人數(shù)多少的限制，安全性較強(qiáng)。3. 田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的練習(xí)強(qiáng)度、密度、練習(xí)量、練習(xí)節(jié)奏等可以根據(jù)練習(xí)這的不同年齡、性別和身體狀況、運(yùn)動(dòng)需要等客觀因素加以調(diào)節(jié)和控制。（二）研究田徑運(yùn)動(dòng)健身的意義1. 改變田徑運(yùn)動(dòng)健身理論與方法落后的局面2. 探索田徑運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律，開(kāi)拓田徑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域3. 挖掘田徑運(yùn)動(dòng)健身潛力，為全民健身服務(wù)（三）田徑運(yùn)動(dòng)健身的特點(diǎn)田徑運(yùn)動(dòng)健身的最大優(yōu)勢(shì)在于普及性強(qiáng)，健身價(jià)值高，不受場(chǎng)地、器材、地域、氣候的限制，主要特點(diǎn)如下：1. 田徑運(yùn)動(dòng)的大多數(shù)項(xiàng)目源于人類(lèi)的基本活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式，在開(kāi)展全民健身活動(dòng)中具有天然的、便于接受的特點(diǎn)。2. 根據(jù)廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的形式不同的體育需求，應(yīng)用、拓展和創(chuàng)編田徑運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容和形式，為廣大人民群眾提供更多更好的，行之有效的健身方法與手段。：；:；：課次： 1
化學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1