課余田徑運動訓練講座ppt課件-展示頁
2025-05-12 18:16本頁面
【正文】 （二）選材的策略 ? 要根據(jù)需要選材 ? 有身體健康隱患（缺陷）的學生堅決不要進入選材的視野 ? 跑、跳、投運動員選材的核心要素 ? （ 1）短、跨：①協(xié)調(diào)性與肌肉的放松能力②速度力量③步頻④身體形態(tài)的勻稱度⑤自控力 ? （ 2）中長跑：①心血管能力②承受綜合跑的能力③意志 ? （ 3）跳躍：①爆發(fā)力②形態(tài)比例③抗壓力④協(xié)調(diào)性 ? （ 4）投擲：①身高體壯②骨徑粗③爆發(fā)力④注意力的集中程度 二、訓練的問題與對策 ? （一）問題意識 ? 如果看不到問題，或者解決不了問題，這個教練就猶如在茫茫大海中失去方向的船只 ? （二）問題的來源 ? 競技能力 ? 競技狀態(tài) ? 訓練負荷與恢復 ? 訓練手段與方法 ? 人性管理 ? 社會環(huán)境 ? （三）解決問題的策略（競技能力與機能診斷） ? 競技能力 ? （ 1）體能 ? 【 1】 力量 ? ①優(yōu)先發(fā)展快速力量和爆發(fā)力 ? 手段選擇 最佳負荷 ? ②突出骨盆與脊柱周圍肌群 ? ③訓練頻度 隔天安排 ? ④訓練匹配 強化肌肉彈性與關(guān)節(jié)活動幅度 ? 【 2】 速度 ? ①基礎(chǔ)性建設 （孫海平：速度不是跑出來的） ? ②有效強度與支撐強度 ? ③強化節(jié)奏 ? ④儲備意識與措施 ? ⑤預防運動損傷
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