田徑中長(zhǎng)跑選材與訓(xùn)練-展示頁(yè)
2024-08-24 17:24本頁(yè)面
【正文】 耐力與一般耐力的 600米或 1200米跑、 100米跨跳動(dòng)與俯臥屈伸腿、越野跑等項(xiàng)。 身體素質(zhì) ? 有利因素 ? 初二年級(jí)學(xué)生比較好動(dòng)、活潑、好勝心強(qiáng)、求知欲望高，只要引導(dǎo)得法，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性就容易實(shí)現(xiàn)。 ? 在生理機(jī)能方面還應(yīng)優(yōu)選恢復(fù)能力較好的運(yùn)動(dòng)員。近來(lái)對(duì)肌纖維的研究表明，人類的骨骼肌纖維由慢肌（紅?。┖涂旒。ò准。┙M成，這兩類肌肌纖維的微細(xì)胞結(jié)構(gòu)、代謝特征、生理機(jī)能等都有明顯的區(qū)別，對(duì)體育活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的反應(yīng)也各有特點(diǎn)。 （二） 生理機(jī)能 ? 生理機(jī)能受遺傳因素的影響較大。 臨江中學(xué)體育教師陳景斌 選材指導(dǎo)思想 ? （一）身體形態(tài) ? 《大綱》中只規(guī)定身高、體重、體重 /身高 1000、下肢長(zhǎng) /身高 100等項(xiàng)，其中后兩項(xiàng)為重點(diǎn)，在符合身高、體重標(biāo)準(zhǔn)的前提下，體重 /身高 1000的數(shù)值以小者為好；在符合身高的前提下，下肢長(zhǎng) /身高 100的數(shù)值以大者為好。 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的選材 中長(zhǎng)跑是以有氧代謝供能為主的耐力項(xiàng)目。決定中長(zhǎng)跑競(jìng)技水平的肌肉纖維類型、心肺功能、最大吸氧量等受遺傳因素的影響較大。即中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征是相對(duì)體重較輕，下肢較長(zhǎng)?！洞缶V》中只提出肺活量與安靜脈搏（晨脈）兩項(xiàng)作為測(cè)試呼吸與心血管系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)，肺活量以數(shù)值大者為好，安靜脈搏以數(shù)值小者為好。由于肌纖維的組成是先天遺傳決定的，訓(xùn)練不能改變紅肌與白肌的百分比組成，而紅肌纖維用氧能力高，耐力好，所以紅肌纖維比例大是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員選材的一個(gè)重要指標(biāo)。 ? 在相同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下，心臟搏動(dòng)次數(shù)少不易疲勞，即使在疲勞的情況下也恢
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