校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃-展示頁
2024-08-09 23:51本頁面
【正文】 練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第三周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第四周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第五周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第六周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第七周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第八周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第九周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽第十周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場聯(lián)賽過渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1．放假休息2．準(zhǔn)備期末考試第二周1．放假休息2．進(jìn)行期末考試第三周3課/12小時(shí)1．進(jìn)行賽后總結(jié)2．多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練第四周3課/12小時(shí)采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)下半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周3課/ 12小時(shí)1．抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2．體能訓(xùn)練 提高無氧耐力及爆發(fā)力（1）無氧耐力 30~60米重復(fù)沖刺跑；100~400米反復(fù)跑； 折返跑。2．一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1）有氧耐力 100~200米間歇跑；400~800米變速跑。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 8000~10000米定時(shí)跑或越野跑（2）力量 以小負(fù)荷
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