足球訓(xùn)練計(jì)劃★-展示頁(yè)
2024-10-28 15:48本頁(yè)面
【正文】 術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。第一篇：足球訓(xùn)練計(jì)劃足球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想培養(yǎng)和學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。二、工作目標(biāo)提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識(shí)水平，并在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。二、身體訓(xùn)練1．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。主要內(nèi)容 ：1．以跑為主的身體訓(xùn)練。（2）快跑：10米X 15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。3．接法練習(xí)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型 。4．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。2．通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。4．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。第二階段(5月~6月)一、身體訓(xùn)練1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。（1）慢跑：20米 X 30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。3．學(xué)習(xí)單一射門、過(guò)標(biāo)志桶的射門技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動(dòng)2．側(cè)身倒地練習(xí)3．接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。5．學(xué)擲界外球。2．有門的“五人制”比賽。身體各部分韌帶練習(xí)30米往返跑。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。4．行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。6．練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。2．學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。五對(duì)五足球比賽（小門）。五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動(dòng)。服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國(guó)安一樣的熱身動(dòng)作 這個(gè)在問(wèn)問(wèn)上沒(méi)有辦法細(xì)說(shuō) 熱身運(yùn)動(dòng)控制在5分鐘內(nèi) 活動(dòng)開之后做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是
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