職場倦怠測評與壓力管理-展示頁
2025-04-17 02:40本頁面
【正文】 得分情況，對照看測試結(jié)果： 12分～20分：你沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)很不錯； 21分～40分：你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié)； 41分～60分：你對現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣，工作狀態(tài)很不好，長此以往對個(gè)人的身心健康和工作都非常不利，你的工作狀態(tài)應(yīng)當(dāng)引起重視，你可以找心理咨詢師給予咨詢和幫助。在進(jìn)行測試時(shí)，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計(jì)分。問題是，當(dāng)我們陷入情緒低落的時(shí)候，我們該如何振奮自己！ 而如何幫助人們克服職業(yè)倦怠，便是我寫作本書的目的。 可是，對于我們中的絕大多數(shù)人來說，工作都是生活中極其重要的一部分，我們需要從工作中獲得衣食住行的經(jīng)濟(jì)來源，需要在工作中獲得社會的認(rèn)可，需要在工作中實(shí)現(xiàn)自己的理想……所以，盡管已經(jīng)極度厭倦和排斥工作，但我們?nèi)匀辉诼殘隹嗫鄨?jiān)持，無奈地把自己對職業(yè)的倦怠情緒埋在心底，默默地對自己說：“忍一忍吧！”或者說：“再忍一忍看吧！”只是，這種埋在心底的職業(yè)倦怠情緒，由于沒有代償?shù)那?，很容易隨著時(shí)間的延伸，出現(xiàn)倦怠程度的上升，最后的結(jié)局，也許是心理極限后的爆發(fā)，有人甚至選擇了自殺。 職業(yè)倦怠讓身陷其中的職場人苦不堪言！一旦患上職業(yè)倦怠癥，很容易引起心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、記憶力衰退、注意力不集中、人際關(guān)系淡漠、工作效率低下等。新員工入職后，每年的熱情都在降低，累計(jì)五年后，情感已消耗到最大限度?！ ≡谥袊?，“工作倦怠”已成很多職場人士的“通病”?！ ∫怀刹蛔兊墓ぷ?，按部就班的生活，讓很多人對工作產(chǎn)生了倦怠的心理。按照國際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。第1節(jié)：序：你倦怠了嗎？ 序：你倦怠了嗎？ 你是不是在每天清晨醒來，一想到要去上班就會心口堵得慌； 你是不是坐在辦公桌旁，看到那一大堆文件就十分惱火； 你是不是覺得工作索然無味，稍不如意就忍不住大發(fā)其火； 你是不是每天回到家中，總感到筋疲力盡，沒精打采； 對于目前的職業(yè)狀態(tài)，你是不是充滿了厭倦情緒？ 你是否曾經(jīng)效率極高，但現(xiàn)在工作績效明顯降低，而且對于工作充滿了厭倦情緒？ …… 如果你對以上的描述頗有同感，很不幸地，你或許已經(jīng)染上了這種流行于都市職場中的“流行病”——職業(yè)倦怠癥。職場倦怠測評與壓力管理重 燃 激 情緊張的工作節(jié)奏，讓你喘不過氣來？重復(fù)的工作內(nèi)容，消磨了你的激情與創(chuàng)造力？很可能，你已經(jīng)患上了職場“流行病”——職業(yè)倦怠癥。62個(gè)鉆石法則，教你輕松管理壓力，掌握激發(fā)內(nèi)部動力、尋求外部支持的實(shí)戰(zhàn)技巧，幫助預(yù)防和克服職業(yè)倦怠癥，重新找回工作激情與價(jià)值，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生?！ 奥殬I(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象。情緒衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的情感處于極度疲勞的狀態(tài)；玩世不恭是指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事，行為怪僻；個(gè)人成就感降低是指傾向于消極地評價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事務(wù)。2009年底，國內(nèi)某人力資源服務(wù)商發(fā)布的萬人調(diào)查顯示，近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。專家認(rèn)為，工作五年是一道“檻”。年輕的員工出現(xiàn)頻繁跳槽，主要是物質(zhì)感和成就感低；老員工更多的是由于待遇穩(wěn)定、工作熟悉而表現(xiàn)出消極怠工?！ ∫晃徽?jīng)受職業(yè)倦怠的人甚至用“絕望”兩個(gè)字來形容自己對于工作的感覺！更加危險(xiǎn)的是，如果人們不能及時(shí)克服職業(yè)倦怠，很容易陷入一種“情緒低落——效率下降——收入減少——情緒更加低落——效率繼續(xù)下降……”的惡性循環(huán)，結(jié)果讓個(gè)人的未來變得越來越黯淡，身體健康也越來越糟糕。 為了避免悲劇的發(fā)生，我們有必要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，重新建立起對于工作的熱情，以一種更加積極的心態(tài)面對工作！ 每個(gè)人都有可能在工作中感到疲倦，每個(gè)人都可能會對未來失去信心……這并不奇怪，也并不可怕?！ 〉高@本書能夠成為一種與職場人結(jié)伴前行的力量，幫助深陷職業(yè)倦怠中的人們重燃工作激情，并最終從工作中獲得更大的滿足和成就，點(diǎn)亮自己的人生！第2節(jié)：倦怠情況自我測試表 職場小測試：倦怠情況自
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