職場(chǎng)心理調(diào)適與情緒壓力管理-學(xué)員版-展示頁(yè)
2024-11-19 22:15本頁(yè)面
【正文】 情緒的三種錯(cuò)誤方式：,錯(cuò)誤情緒處理方式,①學(xué)習(xí)暫停，離開現(xiàn)場(chǎng) ②“我信息”客觀描述發(fā)生的事 ③表達(dá)我的情緒感受。 一件是「別人的事」 諸如： 小張好吃懶做、小陳對(duì)我不尊重、老李性格很怪異、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激、別人主導(dǎo)的范圍。你們會(huì)怎么想？ 你出差好久沒(méi)有見到你的同事，恰好今天上網(wǎng)碰到他，你在 和對(duì)方聊天，對(duì)方卻沒(méi)有理你？你會(huì)怎么想呢？,人的情緒壓力是由人們對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的,情緒的來(lái)源 2,二、如何與你的情緒與壓力和諧相處,心態(tài)篇,方法篇,禪宗有句名言“風(fēng)也沒(méi)動(dòng)，帆也沒(méi)動(dòng)，是心動(dòng)。（價(jià)值支柱）,關(guān)于情緒,請(qǐng)找出如下情緒的正面價(jià)值,情緒的來(lái)源 1,案例分析,你向你的上級(jí)去匯報(bào)工作。 我們的情緒按鈕，來(lái)源于內(nèi)在的心理程序，重要的是改變我們內(nèi)心程序，而不是忙著叫別人不要按我們的情緒按鈕，否則把太多權(quán)利交給了別人。只要愿意，人是可以控制情緒的。 情緒是大腦對(duì)外界刺激的一種自動(dòng)的、生物、生理化學(xué)反應(yīng)。,什么是壓力,壓力癥候群癥狀,精神疲憊 情緒不佳 脾氣暴躁 全身無(wú)力 工作無(wú)趣 生活無(wú)味 食欲不振 不易入睡 唉聲嘆氣 小病不斷,壓力最容易到的三個(gè)地方,光線減壓 食物減壓 寫作減壓 睡眠減壓 暴力減壓 外出旅游減壓,一吐為快 音樂(lè)減壓 閱讀書報(bào) 泡熱水澡 大喊大叫 嗅嗅香油,釋放壓力方法分享,情緒： 情緒是心理狀態(tài)的晴雨表。 C：他這時(shí)也會(huì)不高興，也會(huì)下去與鋸木頭鄰居理論，但當(dāng)與鄰居無(wú)法溝通時(shí)，他會(huì)穿起球鞋跑步去，或起來(lái)買菜、或做其他事情去。職場(chǎng)心理調(diào)適 與情緒壓力管理,廈門大學(xué)心理學(xué)碩士 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 國(guó)內(nèi)知名員工心理干預(yù)專家 資深情緒壓力管理講師 國(guó)內(nèi)知名禮儀培訓(xùn)專家 國(guó)內(nèi)多家知名企業(yè)特聘講師 陜西人民廣播電視臺(tái)節(jié)目顧問(wèn),課
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