【成功激勵】壓力調(diào)適與情緒管理-展示頁
2025-01-07 12:35本頁面
【正文】 1）苦瓜臉如何不苦的 4個步驟： ＊ 前額：皺起前額或眉毛向上彎曲，然后放松。1 壓力調(diào)適與情緒管理 ： ；:； ： 2 一、認識與你的負向情緒有關(guān)的壓力預(yù)警信號：（參見附錄一） ： ；:； ： 3 情緒：過度焦慮 、 過度憂郁 、 易怒 生理：失眠 、 血壓升高 、 消化不良 心理 （ 認知 ） ：注意力不集中 、 應(yīng)變力降低 、 判斷力變差 ： ；:； ： 4 檢視與負向 情緒有關(guān)的心理或生理狀態(tài) 如果你的情形符合下面任何一個敘述，請你在右邊的空格中打勾。 心理或生理狀態(tài) 是（請打勾） 你覺得事情太多，壓得你受不了 你覺得生活中充滿著「挫折」或「沖突」 你覺得自己每天都在做同樣的事情，而覺得生活無趣 你覺得整天忙，但是不知為何而忙 你覺得看不到未來的希望 你覺得整天沒事干而覺得生活茫茫然 5 你「經(jīng)?！褂X得心情不佳 你常常為了一些小事而發(fā)脾氣，事后自己又后悔 你常常覺得自己常為了一些小事就緊張 你因為過于煩惱而經(jīng)常失眠 你的腸胃出
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