職場壓力情緒管理--南天竺-展示頁
2025-01-19 10:32本頁面
【正文】 哀、懼、愛、惡、欲? 情緒并無對、錯之分? 積極情緒（符合需要）? 消極情緒（妨礙需要滿足）心理健康生命自我保護(hù)的機(jī)制長久以往，危害健康需要情緒積極情緒消極情緒表情體態(tài)表情 言語表情面部表情健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)? 適度的欲望? 有清醒的理智? 平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己? 對人類有深刻、誠摯的感情? 富于哲理、善意的幽默感? 豐富、深刻的自我情感體驗(yàn)消極情緒消極情緒 —— 如何形成如何形成v 缺乏目標(biāo)；v 害怕失??；v 害怕被拒絕；v 埋怨與責(zé)怪；v 否定現(xiàn)實(shí)；v 半途而廢；v 對未來悲觀；v 空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn)情緒情緒 ABC理論理論? A：誘發(fā)性事件? B：信念，個體在遇到誘發(fā)事件之后對該事件的看法、解釋和評價? C：在特定情景下，個體的情緒及行為小結(jié)：情緒我作主小結(jié)：情緒我作主 Rahe, 1997了解壓力對身心的影響癌癥癌癥焦慮焦慮 、憂鬱癥憂鬱癥心臟病心臟病免疫功能記憶力記憶力心理壓力心理壓力壓力的早期警訊壓力的早期警訊身體征兆身體征兆 1. 頭疼頻率與強(qiáng)度增加頭疼頻率與強(qiáng)度增加 2. 頭、頸、肩、背部肌肉緊張頭、頸、肩、背部肌肉緊張 3. 胃痛，消化不良胃痛，消化不良 4. 心悸，胸部悶痛心悸，胸部悶痛情緒征兆情緒征兆 1. 易怒，缺乏耐性易怒，缺乏耐性 2. 意志消沉，心灰意懶意志消沉，心灰意懶 3. 失去自信與自尊失去自信與自尊 4. 孤立感孤立感 5. 覺得油盡燈枯，缺乏熱情覺得油盡燈枯，缺乏熱情心理徵兆心理徵兆 1. 難以集中注意力難以集中注意力 2. 連小事都會猶豫不決連小事都會猶豫不決 3. 判斷力降低判斷力降低 4. 記憶力減退記憶力減退那些人易被壓力所困擾那些人易被壓力所困擾 ？？ 1. A型人格型人格 2. 過份堅守原則的人過份堅守原則的人 3. 神經(jīng)質(zhì)的人神經(jīng)質(zhì)的人 4. 情緒化的人情緒化的人 5. 思想未成熟的人思想未成熟的人 6. 力求完美的人力求完美的人 7. 主觀和偏極的人主觀和偏極的人 A型性格的行為模式型性格的行為模式l 好強(qiáng)、好勝、富敵意感好強(qiáng)、好勝、富敵意感 l 追求卓越，力求完美追求卓越，力求完美 l 野心大，企圖心強(qiáng)野心大，企圖心強(qiáng) l 緊張、匆忙、焦急緊張、匆忙、焦急 l 對自己逼得很緊，對別人也不輕松對自己逼得很緊，對別人也不輕松l 具「快餐文化」傾向：走路快、說話快、具「快餐文化」傾向：走路快、說話快、 用餐快用餐快l 別人說話時，常半途切入替別人成句子別人說話時，常半途切入替別人成句子l 高人一等，永遠(yuǎn)輸不起，嫉妒心重高人一等，永遠(yuǎn)輸不起，嫉妒心重EQ管理的的對策q 調(diào)適負(fù)面情緒調(diào)適負(fù)面情緒 一、且慢發(fā)作一、且慢發(fā)作 二、二、 舒舒 解壓力解壓力 三、做好時間管理三、做好時間管理 q 提昇正面情緒提昇正面情緒 四、良好溝通四、良好溝通 五、培養(yǎng)幽默感五、培養(yǎng)幽默感 六、讚美與拒絕六、讚美與拒絕EQ管理技能溝通技能()負(fù)向情緒(+) 正向情緒?良好溝通?積極傾聽?幽默?拒絕的藝術(shù)?且慢發(fā)作?紓解壓力?面對逆境?面對心情低潮?
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