職場精品-壓力管理-自我調(diào)節(jié)-展示頁
2024-11-19 22:08本頁面
【正文】 的高度緊張的情緒狀態(tài)，既可能表現(xiàn)為驚惶失措、目瞪口呆，也可表現(xiàn)為急中生智、力量驟增。 社會(huì)原因：如物種內(nèi)個(gè)體間關(guān)系如爭斗，群居密度過大等都會(huì)導(dǎo)致社會(huì)性緊張。是進(jìn)化的產(chǎn)物。,壓力（Stress,應(yīng)激）,有機(jī)體在生理或心理上受到威脅時(shí)出現(xiàn)的一種非特異性的身心緊張狀態(tài)。（默里人格理論) 積極壓力：支持需要滿足的壓力，即愉快的有益的壓力。是行為的潛在誘發(fā)者，但不同于一般刺激，并非簡單地引發(fā)某種即時(shí)的具體反應(yīng)，其影響先于外顯行為反應(yīng)而感受到。,壓力(Press),激起獲得或躲避某種需求的外部條件。 又稱心理生理障礙，是一些在起病、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸和防治方面與心理因素密切相關(guān)，但主要表現(xiàn)為軀體癥狀的疾病。壓 力 管 理,健康,健康：在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿狀態(tài)。 身體健康 心理健康 良好社會(huì)功能,心身疾病,與心理因素密切相關(guān)的、或由心理因素作為明顯致病因子而引起的、以器官組織的器質(zhì)性病理變化為基礎(chǔ)的軀體疾病。 三個(gè)特點(diǎn)： ①心理因素引起軀體癥狀的發(fā)生或惡化； ②軀體癥狀為明顯的器質(zhì)性病理過程或已知的病理生理過程； ③有別于神經(jīng)官能癥或精神病。其作用是增強(qiáng)動(dòng)機(jī)水平。具有方向性，由客體、情境中事件提供推向或拒斥力量。 消極壓力：阻礙需要滿足的壓力，即令人討厭的有害的壓力?？梢娪谌祟惣捌渌叩燃棺祫?dòng)物。 自然原因：如冷熱、缺少食物和水，缺氧，病毒感染或中毒等。社會(huì)性緊張能導(dǎo)致異常行為發(fā)生，如動(dòng)物中常見的親代照料或停止，自相殘殺，殺嬰，學(xué)習(xí)好奇心下降等。 適度的緊張對人有益，過強(qiáng)過久的緊張不僅會(huì)損害人的學(xué)習(xí)和工作，而且會(huì)威脅人的身心健康，甚至造成疾病。,情緒壓力(Emotional stress,情緒應(yīng)激),個(gè)體在焦慮或恐懼等情緒的作用下形成的心理緊張反應(yīng)或狀態(tài)。如來自自然或社會(huì)的重大打擊等情境刺激，個(gè)體感到自己無力應(yīng)付時(shí)就會(huì)體驗(yàn)到因緊張而產(chǎn)生的情緒壓力，出現(xiàn)肌肉緊張、血壓升高、心率加速、呼吸急促、腺體活動(dòng)增強(qiáng)等生物性反應(yīng)。 持續(xù)的壓力狀態(tài)會(huì)影響身體器官的正常功能，甚至引起多種疾病，如風(fēng)濕痛、纖維組織炎癥、神經(jīng)性皮炎、胃潰瘍等。在應(yīng)激狀態(tài)下由各種緊張性刺激物（即應(yīng)激源）引起的非特異性反應(yīng)。 生理反應(yīng)往往與交感－腎上腺髓質(zhì)軸以及下丘腦－垂體－腎上腺皮質(zhì)軸的過分活動(dòng)相關(guān)聯(lián)。 理論上講，無論何種應(yīng)激源，都既可引起生理反應(yīng)，又可引起心理反應(yīng)；在應(yīng)激條件下，這兩種反應(yīng)是作為一個(gè)整體出現(xiàn)的。,應(yīng)激反應(yīng)(Stress reaction,壓力反應(yīng)),個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同他本人的身心特征間交互作用的結(jié)果。 驚覺階段：有機(jī)體受到外界緊張刺激時(shí)通過自身的生理機(jī)能的變化和調(diào)節(jié)來進(jìn)行適應(yīng)性防御。 衰竭階段：緊張刺激持續(xù)存在，阻抗持續(xù)，此時(shí)必需的適應(yīng)能力已用盡，機(jī)體會(huì)被自身防御力所損害，而導(dǎo)致適應(yīng)性疾病。在應(yīng)激條件下，個(gè)體將注意力置于考察分析所面臨的問題或挑戰(zhàn)，并采取應(yīng)對策略。 外向策略：努力改變環(huán)境以解決問題 內(nèi)向策略：設(shè)法改變自己以解決問題。,情緒應(yīng)對,Emotionfocused coping 在
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