職場(chǎng)精品-壓力管理-自我調(diào)節(jié)(參考版)
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【正文】 24.11.172024年11月17日星期日3時(shí)43分27秒24.11.17,謝謝大家！,。24.11.1724.11.1715:4315:43:2715:43:27Nov24 務(wù)實(shí)，奮斗，成就，成功。2024年11月17日星期日3時(shí)43分27秒15:43:2717 November 2024 好的事情馬上就會(huì)到來，一切都是最好的安排。2024年11月17日星期日下午3時(shí)43分27秒15:43:2724.11.17 嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。24.11.1724.11.1715:43:2715:43:27November 17, 2024 加強(qiáng)自身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。24.11.1715:43:2715:43Nov2417Nov24 重于泰山，輕于鴻毛。24.11.1724.11.17Sunday, November 17, 2024 弄虛作假要不得，踏實(shí)肯干第一名。他得到大家的喜歡和支持。 他終于發(fā)現(xiàn)，剩下的牛奶已開始發(fā)餿，大家都開始討厭他，倒霉的事一件接一件，即使喝口涼水也會(huì)磣牙。 他痛悔自己剛才的不小心，或者埋怨別人沒有提醒他幫助他。趕緊扶起，杯里只剩半杯牛奶。,草莓的結(jié)論,幸福不是道路的終點(diǎn)，而是旅程本身,牛奶的寓言,一個(gè)人辛苦勞作，得到一杯牛奶作為酬勞。他會(huì)吃草莓嗎？,草莓的結(jié)果,他摘下草莓放進(jìn)嘴里。他著急得不得了。突然他發(fā)現(xiàn)有只老鼠在啃他抓住的藤。具體的表現(xiàn)包括時(shí)常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等,心理不健康原因,工作任務(wù)繁重 長(zhǎng)年勞累 體質(zhì)較差 追求完美 普遍責(zé)任心較強(qiáng)，注意自己在學(xué)生中的形象，過分限制、約束自己，關(guān)心細(xì)節(jié) 常有自我責(zé)備、譴責(zé)的傾向 社會(huì)期望值偏高 社會(huì)的緊張焦慮浮躁大背景,心理健康的自我維護(hù),悅納 寬容 放松 “我要什么？”現(xiàn)狀 心理健康現(xiàn)狀 16.53％，16.79％，26.17％，53.2％，32.0％ 心理健康教育現(xiàn)狀 背景：應(yīng)試教育，忽視非智力因素培養(yǎng) 教育部文件，單需羅到實(shí)處 家長(zhǎng)老師的觀念 隊(duì)伍建設(shè) 學(xué)科與課程建設(shè),草莓的寓言,一個(gè)人被猛虎追趕，不慎跌下懸崖，危急中他在半空抓住了懸崖上的一根藤。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。,情緒管理,醫(yī)學(xué)專家提醒大家，對(duì)自己或家人的“脾氣不好”不能忽視，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，一味遷就可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。,情緒宣泄法,通過排出消極情緒進(jìn)行心理治療的方法。 向別人伸出幫助之手和保持微笑的狀態(tài)可以使你始終保持一種放松和愉悅的心情。 你要有效管理自己的時(shí)間，制定每日行動(dòng)計(jì)劃，每日的工作日程要能夠在沒有壓力的情況下順利完成，在你的時(shí)間表要為那些沒有預(yù)料到的突發(fā)工作留出時(shí)間。運(yùn)動(dòng)可以幫助你削減那些由壓力產(chǎn)生使你感覺糟糕的化學(xué)物質(zhì)來減輕壓力。 6運(yùn)動(dòng)。自己的手是否在緊握著？自己的眉頭是否在緊鎖著？這樣的緊張狀態(tài)會(huì)開始在你的整個(gè)身體內(nèi)蔓延，所以要早早地清除這些緊張表現(xiàn)。 5自我檢查。為了不使自己背負(fù)過多的負(fù)擔(dān)和效率降低，就不要在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上
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