大學生時間管理ppt課件-展示頁
2025-01-19 02:29本頁面
【正文】 一天中的什么時段精力最充沛、反應最敏銳？ 3． 開始一項工作（如寫作業(yè)、寫報告、讀書）時，記錄自己中途中斷了多少次、每次中斷占用多少時間。 計劃：用百分數(shù)表示計劃的完成比例， 100%表示完成這段時間應做的事情， 50%表示只做完了一半， N/A 表示這件事是計劃以外的事情。如果全天記錄有困難，可以分段記錄，比如今天記錄整個上午的情況，明天記錄下午和晚上的情況，后天記錄上午和中午的情況，等等，然后把它們綜合起來。這些人經(jīng)常會承擔不適當?shù)呢熑?。這些個體顯示出了很多依賴的特質，他們是非常好的人。但是完美主義者欺騙自己，告訴自己完美是可能的。– 有證據(jù)表明，人類行為中大約 20%是錯誤的。完美主義– 完美主義者總是過分糾纏在細節(jié)中，以至于無法看到整幅圖像。其結果是：沒有足夠的時間完成一項高質量的工作。表面上看起來工作在順利進行，實際上卻是一種欺騙。拖延者– 簡單的拖延者，一些人有意地做一些事情來代表手頭的工作，如去打一場球或看一場電影，而不是準備復習考試。時間騙子高估或者過分看重一個期望中的約會，結果總希望會取消一些事情。工作狂們可能會抱怨他們將過多的時間花在了工作上，但是真正的事實是，更長的工作時間帶給他們更大的快樂。工作狂們將朝九晚五的時間花費在很細小的工作任務中，然后覺得需要更多的時間來處理一些大型的項目。雖然時間緊迫可能看起來是有效時間管理的目標行為，但是如果將所有這 4個因素結合起來，就會導致無效的時間運用。我們最 好 一 邊 學，一 邊運 用 起 來，以便 印證 它們是 否 真的有效。時間管理的個性化很強，每個人都有自己的時間管理特色，以便和自己的生活方式及環(huán)境相 適應 。時間管理的實踐性很強，課程中的每一項練習都對提高我們的時間管理水平有很大幫助，如果不認真地完成它們，學習效果將大打折扣。但是大部分的人卻總是在抱怨他們的時間不夠多，事情做不完 …… – 不可逆轉，不會停下來，不能儲存等待； – 對所有的人公平，有限性； – 沒有替代品，零彈性，也是無情的。 – 你要么是時間的主人，要么是時間的奴隸。因此，管理時間的水平高低，會決定你事業(yè)和生活的成敗。時間管理的重要性：人生最寶貴的兩項資產(chǎn)，一項是頭腦，一項是時間。有效的時間管理，不是讓你變成機器人，而是讓你更有效地安排時間，減輕工作和學習壓力。讓我們一起分享不再被時間奴役的方法。時間管理 ABC——大學生心理健康教育引 言你是不是覺得自己很努力，完成的事卻不多？ 是否覺得老是很忙，卻沒有對等的收獲？ 在試圖管理、操縱時間以獲得利益和享樂的過程中，人們發(fā)現(xiàn)他們變成了時間的奴隸，而不是時間的主人。結果，時間或者時間缺乏，現(xiàn)在被認為是很多人生活中的首要壓力源。一、什么是時間管理？二、有效時間管理的障礙三、時間管理技術四、提高時間效率技巧五、學生干部如何做好時間管理一、什么是時間管理？時間管理是指日常職責排列的優(yōu)先次序、確定時間表和執(zhí)行，以達到個體水平的滿意度。不是讓你有更多的時間，而是讓你能更好地利用已有的時間，享受自覺支配時間的自由感。無論你做什么事情，即使不用腦子，也要花費時間。– 有效的時間管理，是一切工作管理的基礎；不懂管理時間的人，不可能是有效的管理者；一個人連時間都管不了，則什么也管不了。時間的特征：一個百萬富翁和一個窮光蛋至少在一個方面是完全一樣的：他們一天都只有 24小時， 1440分鐘。學習時間管理，請注意：勤做練習。學以致用。時間管理的原則和技巧 只 有 運 用 到 實 際 中才有效用， 只 記 住 它們，對 改 進我們的時間管理是 沒 有意義的。二、有效時間管理的障礙A型人格– A型人格是由以下一些占統(tǒng)治地位的行為構成：時間緊迫（拼命地趕最后期限）、生氣／敵意（爆炸性侵犯）、缺乏計劃（貧乏的組織技巧）、多相性（同一時間里有很多想法都很緊急）。工作狂– 工作狂被認為是一種成癮過程，他們通過延長工作時間以維持一種重要性或自尊，從而獲得自我肯定。他們傾向于回避節(jié)省時間的技術和生產(chǎn)力的測量，因為這些會威脅到他們建立自信策略的安全感。時間騙子– 時間騙子是一個試圖在一個時間點上做多件事情的人。在任何一個個案中，時間騙子都 是一個與時間討價還從的人，但總是經(jīng)常失?。涸谄垓_的過程中一些責任則被漏掉了。– 欺騙性的拖延者，這些人在工作中到處忙碌，但卻找各種借口不去完成工作，直到最后一分鐘。– 時間陷阱的拖延者，做一些比要求的工作相對簡單的任務。另外，當在最后一分鐘完成該的任務時，一些其他的責任就被忽略了。因此，原定計劃（或者生活中的其他方面）就會被妥協(xié)。完全的完美只是一種幻想，現(xiàn)實生活中是不存在的。生活方式的行為陷阱– 生活方式的行為陷阱這一類中的個體很難或者不可能有時間說 “不 ”。他們通過幫助其他人來獲得自我價值的確立，但能常這樣做是以他們自己的需要為代價的。練習：記錄你的模式準備合適的工具，如筆、空白時間表（最好以一刻鐘或半小時為一刻）、計時器，詳細記錄自己的活動情況，堅持一周。 地點：進行活動的地點； 效率自評：對完成效率的自我評價，可以用 ABC 或 123 為標記，如果效率有較大波動，則標出來，如 AB（ 由高效率變?yōu)橹械刃剩?，? 132（由高效率變?yōu)榈托试僮優(yōu)橹械刃剩? 中斷說明：注明中途中斷的次數(shù)、原因、持續(xù)時間。結果也許會令你吃驚。我們有不同的價值標準，它們形成我們個人特性的基礎，也是我們進行時間管理的基礎。 什么對你而言是最重要的？家庭？工作？金錢？你首先要明確自己需要的是什么，然后才能朝那個
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