心理健康講座——情緒管理及溝通技巧-展示頁(yè)
2024-10-28 18:12本頁(yè)面
【正文】 心情好 憂鬱 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會(huì)剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 ? 如果情緒沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)奶幚?，就?huì)變成無(wú)法控制的能量，甚至導(dǎo)致生病 ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動(dòng)就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進(jìn) 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來(lái)自於無(wú)法掌控管理的未來(lái) ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來(lái)自於自己多於來(lái)自別人 ? 越是看重勝負(fù)成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來(lái)，煩惱越多 消極對(duì)策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習(xí)輕鬆，如：深呼吸四種吐納動(dòng)作 ? 選擇面對(duì)壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對(duì)壓力 ? 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 用心聆聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。工作、收入。 ? 第三層次：自覺(jué)性的快樂(lè) 不需外界的能量或剌激，就能感覺(jué)到 平安、快樂(lè)與和諧。 第三層次：自覺(jué)的快樂(lè) ? 處在至樂(lè)裡，不論不舒適或愉悅，同樣欣然接受； ? 不執(zhí)著結(jié)果，能享受和體驗(yàn)充實(shí)的人生 ? 對(duì)於幸福安適與種種經(jīng)驗(yàn)，充滿了感恩
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