維生素大全及蕃茄紅素知識-展示頁
2024-09-16 21:00本頁面
【正文】 由亞麻丶 葵花子丶大豆丶花生等榨取的油 )以及花生丶葵花子丶核桃等堅果類食品。幫助腺體發(fā)揮作用，使鈣能被細(xì)胞利用，從而增進(jìn)健康和成長，有助皮膚和毛發(fā)健康生長。 缺乏癥：紅血球受破壞，神經(jīng)受損害，肌肉萎縮，不育，月經(jīng)不調(diào)，子宮機(jī)能衰退丶禿頭丶皮膚炎丶腸胃吸收不佳 主要食物來源：植物油丶深綠色蔬菜丶牛奶丶蛋丶肝丶麥丶及果仁。 缺乏癥： 小孩軟骨病丶食欲不振丶腹瀉丶口腔灼熱丶失眠丶近視丶神經(jīng)緊張丶骨頭松軟 主要食物來源：魚肝油，奶制品，蛋。 缺乏癥：牙齦出血，牙齒脫落，傷口愈合緩慢，皮下出血丶皮膚易瘀血丶關(guān)節(jié)痛丶情緒低落丶疲倦 主要食物來源：水果 (特別是橙類 )，綠色蔬菜，蕃茄，馬鈴薯等。 缺乏癥：疲倦丶記憶力衰退丶惡性貧血丶精神衰弱丶頭痛丶便秘丶貧血 主要食物來源：肝丶肉丶蛋丶魚丶奶。 缺乏癥：舌頭紅腫丶消化不良丶疲勞丶頭發(fā)變白，記憶力衰退丶貧血丶厭食丶膽固醇過高丶血糖高 主要食物來源：蔬菜，肉丶酵母等。 缺乏癥：貧血丶抽筋丶頭痛丶嘔吐丶暗瘡丶青春痘丶關(guān)節(jié)炎丶心情沮喪丶厭食丶口腔潰瘍 主要食物來源：瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜，香蕉。 缺乏癥：口瘡丶 記憶力衰退丶失眠丶腹瀉丶疲倦丶血糖過低丶肚痛丶皮膚炎丶低血壓丶肌肉痙攣丶心悸 主要食物來源：糙米，肝，蛋，肉。 缺乏癥：頭痛，疲勞丶嘔吐，肌肉酸痛，口角發(fā)炎丶皮膚黑斑丶失眠丶記憶力衰退丶皮膚炎 主要食物來源：綠葉蔬菜，腎，肝，蛋等。 缺乏癥：嘴角開裂丶潰瘍丶口腔內(nèi)粘膜發(fā)炎丶眼睛易疲勞丶白內(nèi)障丶皮膚炎丶眼睛紅癢 主要食物來源：動物肝臟丶瘦肉丶酵母丶大豆丶米糠及綠葉蔬菜。 缺乏癥：情緒低落丶腸胃不適丶手腳麻木丶腳氣病丶厭食丶便秘丶水腫丶疲倦 主要食物來源：糙米丶豆類丶牛奶 丶家禽。 缺乏癥：夜盲癥丶眼球干燥丶皮膚干燥丶痕癢丶青春痘丶味覺消失丶乾頭發(fā)丶掉頭發(fā)丶不孕丶疲倦丶失眠 主要食物來源：紅蘿卜丶綠葉蔬菜丶蛋黃及肝。 維生素功效大全 目前已知的維生素達(dá) 20 多種，這些維生素在人體內(nèi)擔(dān)負(fù)著重要功能，缺乏維生素可能導(dǎo)致多種疾病。各種疾病及與其相關(guān)的維生素簡要總結(jié)如下： 維生素 A 功能：與視覺有關(guān)，并能維持粘膜正常功能，調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。 維生素 B1 功能：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正常活動。 維生素 B2 功能：維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。 維生素 B3 功能：保持皮膚健康及促進(jìn)血液循環(huán)，有助神經(jīng)系統(tǒng)正常工作。 維生素 B5 功能：制造抗體，增強(qiáng)免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質(zhì)產(chǎn)生人體能量。 維生素 B6 功能：保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內(nèi)鈉，鉀成份平衡，制造紅血球。 維生素 B9(葉酸 ) 功能：制造紅血球及白血球，增強(qiáng)免疫能力。 維生素 B12(鈷胺素 ) 功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。 維生素 C 功能：對抗游離基丶有助防癌；降低膽固醇，加強(qiáng)身體免疫力，防止壞血病。 維生素 D 功能：協(xié)助鈣離子運輸，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育；補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。 維生素 E 功能：抗氧化劑丶有助防癌；生育相關(guān)。 維生素 F 功能：防止動脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。 缺乏癥：心血管疾病等等。 維生素 H 功能：合成維生素 C 的必要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)；還具有防止白發(fā)和脫發(fā)，保持皮膚健康的作用。 主要食物來源：牛奶丶牛肝丶蛋黃丶動物腎臟丶水果丶糙米中。 缺乏癥：乳汁分泌不足等等。 維生素 K 功能：與凝血作用相關(guān)，許多凝血因子的合成與維生素 K 有關(guān)。 主要食物來源：椰菜花丶椰菜
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