【正文】 化，知道不吃早餐的嚴(yán)重后果。 ，在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上保證每天一個(gè)雞蛋， 10 以保證身體營(yíng) 養(yǎng)需求。 ：人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打 亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退， 再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽前人找 病，正是 “人找病 ”的事情 . 處于發(fā)育階段的青少年 ,如果經(jīng)常不吃早餐或早餐吃 得不好 ,不僅會(huì)影響身體的正常 發(fā)育 ,而且還會(huì)直接影響大腦的分析理解能力 ,記 憶力也會(huì)減退 .所以 ,兒童青少年為了不影響正常的生活和學(xué)習(xí) ,早餐不僅非吃不 可 ,而且要保證充足的營(yíng)養(yǎng) . 十三、針對(duì)現(xiàn)狀的可行性建議 對(duì)中學(xué)生的建議 ，從意識(shí)上重視早餐。 ：專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在智 力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早 餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。 ：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或 非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血 液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中 老年人尤應(yīng)注意。 8 ：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重 而減肥。 ② . 忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若 空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響 心臟功能的敏 感元素之一。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲 500—800 毫升溫開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道 .但不要在吃早餐前 喝較多的水。 早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從皮膚 、呼吸中消耗了大量 的水分和營(yíng)養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。早餐與中餐以間隔 4—5 小時(shí)左右為好。 中國(guó)人通常不太講究早餐，長(zhǎng)期形成的飲食習(xí)慣也使我們的消化系統(tǒng) 有了固定的適應(yīng)性，如果盲目學(xué)習(xí)和搬用西方人對(duì)早餐的意念，早上猛吃，那肯 定是不利于健康的。一頓豐盛的早餐卻讓廣東人用十分低調(diào)的三個(gè) 字 “吃早茶 ”掩蓋了。 九、各地早餐叫法 “過(guò)早 ”是湖北人 “吃早飯 ”的意思； “吃天光 ”則是安徽省黟縣及浙江省溫 州一帶所說(shuō)的 “吃早飯 ”， “天光 ”是 “天亮 ”之意。但是，從 側(cè)面反映出，早餐的狀況需要改變，至少應(yīng)該讓大部分同學(xué)感到滿(mǎn)意。 這是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，在同學(xué)們不了解不吃早餐危害的情況下，大家的 選擇是這樣的： %的人認(rèn)為會(huì)得腸胃病， %認(rèn)為導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作的效率 下降， %的人認(rèn)為會(huì)感到精神萎靡不振，昏昏欲睡，認(rèn)為導(dǎo)致記憶力下降和 營(yíng)養(yǎng)不良的人數(shù)比例一致，都為 %，還有 %的人選擇其他。大部分同學(xué)還是合理地安 排用餐時(shí)間，吃的太快或太慢都對(duì)自身身體沒(méi)有好處。 %的同學(xué)認(rèn)為自己非常重視早餐， 25%的比較重視早餐， %還可以， 4 8%的同學(xué)不重視早餐。 %的同學(xué)都選擇在家， %的選擇在路上解決， %的同學(xué)在商店， 2% 在教室。這個(gè)毫無(wú)疑問(wèn)，絕大同學(xué)都在7 點(diǎn)上課之前就餐完畢， 問(wèn)題是其余 8%的同學(xué)在 7點(diǎn)之后就餐，難道經(jīng)常遲到嗎 ? %的同學(xué)選擇了粥類(lèi)， %選擇包子， %選擇了餅類(lèi)， %選擇 了豆?jié){，牛奶面包占 %，選擇雞蛋的占 %，可以看出，大家對(duì)傳統(tǒng)的早 餐，如粥、包子、餅選擇的可能性很大。說(shuō)明人的惰 性是影響吃早餐的主要原因。 根據(jù)上題的調(diào)查情況，每天都是吃早餐的人數(shù)只占%，有五天都吃早餐 的才占 %，可見(jiàn)雖然有吃早餐的習(xí)慣，但是會(huì)有這樣和那樣的原因并不能保 證每天都能吃上早餐。 七、調(diào)查結(jié)果分析 92%的學(xué)生都有吃早餐的習(xí)慣，只有 8%的人不喜歡吃早餐。 1 中學(xué)生早餐調(diào)查報(bào)告 篇一：中學(xué)生早餐問(wèn)題調(diào)查報(bào)告 中學(xué)生早餐問(wèn)題調(diào)查報(bào)告 一、調(diào)查主題 關(guān)于中學(xué)生早餐現(xiàn)狀的問(wèn)題調(diào)查 二、調(diào)查的時(shí)間 2021年 1月 三、調(diào)查人員 裴芳 四、調(diào)查的地點(diǎn)及對(duì)象 山西省陽(yáng)泉六中 在校學(xué)生 五、調(diào)查背景 每天吃早餐是健康行為和生活方式。對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，正在長(zhǎng)身體，有 許多問(wèn)題日益凸顯 ——其中就包括：中學(xué)生早餐問(wèn)題！ 六、調(diào)查目的及意義 通過(guò)調(diào)查，深刻了解中學(xué)生的早餐現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題，引起中學(xué)生對(duì)早餐的 重視 ，為學(xué)校有關(guān)部門(mén)對(duì)目前狀況的不足而采取切措施提 2 供事實(shí)依據(jù)，保證可以 按時(shí)高質(zhì)量的用好早餐，促進(jìn)中學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。說(shuō)明大多數(shù)的 人的生活習(xí)慣至少在早餐這方面還是很好的。 吃早餐的原因 在這項(xiàng)調(diào)查中，占前三位的選項(xiàng)分別是：起床太晚占47%，不想吃占 25%， 太麻煩占 15%，其他選項(xiàng)如感覺(jué)早餐質(zhì)量太差占 10%，減肥占 3%。 4 吃早餐的時(shí)間 10%的在 56點(diǎn)之間進(jìn)餐， 82%的同學(xué)選擇在 67點(diǎn)之間用餐， 8%的同學(xué)通 3 常選擇在 78點(diǎn)之間進(jìn)餐。 %的同學(xué)在家，邊走邊吃（外面買(mǎi)的）的占 %,，說(shuō)明大家對(duì)家里的 早餐支持率很高，原因可能是質(zhì)量好，方便。由于早上時(shí)間比較緊，在路上和教室吃早餐的同學(xué)也大有人在 ，接近一 半了。 %的同學(xué)一般在 510分鐘內(nèi)完成早餐， %的同學(xué)時(shí)間可能長(zhǎng)一點(diǎn)為 1020分鐘，還有 %的同學(xué) 5分鐘內(nèi)匆匆吃完早餐。 10.．早餐一般消費(fèi) %的同學(xué)一次早餐消費(fèi)在 5 元， %的在 34 元，%的在 5元 以上， 由于早餐不像午餐那樣正式，所以能基本填飽肚子即可。 %的同學(xué)說(shuō)還一般，滿(mǎn)意和不滿(mǎn)的人數(shù)相當(dāng)，都占 5 22%，非常滿(mǎn)意和十 分糟糕的人數(shù)比例也一樣，都為 %，可見(jiàn)情形分配是比較均勻的。 根據(jù)調(diào)查結(jié)果，將所列選項(xiàng)和比例按照高低依次排列為：食品味道占 %， 購(gòu)買(mǎi)是否方便占 %，干凈衛(wèi)生占 %，營(yíng)養(yǎng)健康占%，價(jià)格實(shí)惠占 %，服務(wù)態(tài)度占 29%，外觀占 % 八、搜集的資料 —關(guān)于早餐的小文化 早餐概念：早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡 醒后的第一 餐。從早餐的叫法也可以窺出一 點(diǎn)當(dāng)?shù)厝说慕?jīng)濟(jì)和生活狀況，黟縣地區(qū)的人民自古就吃苦耐勞，天一亮即起床， 6 匆匆吃罷 “天光 ”就去地里勞動(dòng)。 (轉(zhuǎn) 載 于 : 小 龍文 檔 網(wǎng) :中學(xué)生早餐調(diào)查報(bào)告 )大部分地區(qū)將早飯成為“早點(diǎn) ”，點(diǎn)即 “點(diǎn)心 ”之意，從 這 個(gè)詞也可以看出，很多人其實(shí)對(duì)早餐并不重視，只看做是 “點(diǎn)心 ”一類(lèi)的簡(jiǎn)單 飯食。 十、早餐注意 ：醫(yī)學(xué)研究證明， 7點(diǎn)到 8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)? 這時(shí)人的食欲最旺盛。如果早餐較早， 那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn) 7 遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。 十一、清晨最不該吃的三類(lèi)食物 ① . 忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性 攣縮。 十二、不吃早餐的危害 ：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡， 血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就 會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常