【正文】 指關(guān)節(jié)運(yùn)筆為輔。？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。正常人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個前后的彎曲，一般要到18～20歲時才定型。這樣一直下去，如果不及時改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。握筆的手指離筆尖太近，寫字費(fèi)力，手也容易疲勞。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。你看那些游泳的、跳舞的，動作多美呀!寫字也就是這個道理，只要姿勢對，方法對，都能把字寫好。小學(xué)生要記住不要歪著身體寫字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不會歪了，字也寫得漂亮了。右手執(zhí)筆，左手按紙，紙要放正。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)活動的能力較差，握筆寫字也是比較費(fèi)勁的。（二）正確的握筆方法兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細(xì)小的肌肉發(fā)育要晚一些。也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。（5）兩肩持平、頭部端正。（3）腰干要挺直。正確的姿勢應(yīng)該是：（1）雙腳自然平放。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側(cè)彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。？我們?nèi)梭w的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。？新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個月會抬頭時，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。經(jīng)過末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)麻了。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴(yán)重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時候后悔也來不及了。時間長了還會發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。小學(xué)生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。堅持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。（二）正確姿勢的好處 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。正確的讀書、聽課姿勢應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才完全發(fā)育。咽也會因為強(qiáng)冷的刺激而引起喉痛、音啞。劇烈運(yùn)動后，常使人感到格外口渴，主要是由于運(yùn)動時呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺，這時只漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，口渴的感覺就會減輕，待身體處于平靜狀態(tài)時，可采用少量多次的飲水方法來補(bǔ)充水分。？ 人在飯后往往感到疲勞，本能地想坐下來歇歇?dú)?，其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是機(jī)體一種保護(hù)性抑制作用。水還能幫助人體散熱、保溫，維持正常體溫。水在身體里的作用很多，它能幫助吸收和消化食物，并且通過血液循環(huán)將營養(yǎng)送至全身。日久，腹部便會逐漸凸出，臂部松垂，體態(tài)臃腫。要點： 。我們在參加體育運(yùn)動時，進(jìn)食、飲水都必須嚴(yán)格遵守衛(wèi)生要求，才有利于身體健康。劇烈運(yùn)動后立即吃大量冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。（四）運(yùn)動后吃過冷食物對身體的危害運(yùn)動前后的飲食一定要符合衛(wèi)生要求，才能有利于提高體育運(yùn)動成績，增加體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。如果飯后立即進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動，也會因消化系統(tǒng)血液供給量減少，胃、腸消化功能降低，使食物在胃中停留時間延長，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應(yīng)。飯后劇烈運(yùn)動對身體的危害。但是，飯前、飯后絕不可以劇烈運(yùn)動。這時候只要漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，那么口渴的感覺就會減輕，等到身體處于平靜狀態(tài)時，可采取少量多次的飲水來補(bǔ)充水分。運(yùn)動過后立即大量喝水，一部分水經(jīng)胃腸吸收后進(jìn)入血液中，使循環(huán)血量增加，又會給心臟加重負(fù)擔(dān)。運(yùn)動中大量喝水會增加胃的負(fù)擔(dān)，沖淡胃內(nèi)的消化液和血液，影響食物的消化吸收，并且使人感到上腹部悶脹，影響呼吸。運(yùn)動前大量喝水會沖淡血液中鹽和鈣的含量，可能引起肌肉抽搐。我們需要避免一些不良飲水習(xí)慣給身體健康帶來的麻煩。咸味：具有軟堅、散結(jié)作用。食物五味，即辛、甘、酸、苦、咸五種味道。在肉類中，豬肉、牛肉性平，狗肉性溫。除這四氣外，還有性平，即不偏熱亦不偏寒，這是食物本身的性質(zhì)。當(dāng)然還要照顧到生活和工作制度，可以適當(dāng)調(diào)整，要提倡吃早餐，并且吃得好一些，因為上午的工作和學(xué)習(xí)都比較緊張，營養(yǎng)不足就不能堅持。建立合理飲食制度，切忌暴食暴飲，提倡少吃零食。在某些情況下，當(dāng)飲食不能滿足這一要求時，則可以適當(dāng)使用復(fù)合維生素制劑。人體缺乏維生素是很難早期識別的，往往在出現(xiàn)嚴(yán)重后果時才會引起人們注意。凡有不良飲食習(xí)慣的青少年，一定要盡快的糾正。：愛吃咸食的人，每天食鹽攝入量大大超過正常水平，由于體內(nèi)駐留的鈉太多，體液增多，血液循環(huán)量的增加使腎、心負(fù)擔(dān)超重。：食物太燙，容易引起舌頭、口腔粘膜、食道等燙傷，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。：不愛吃葷菜的人，優(yōu)質(zhì)蛋白的來源受限，偏吃葷菜的人，能導(dǎo)致熱量過剩和各種無機(jī)鹽、維生素的缺乏，引起瘌痢。：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進(jìn)食，久而久之，造成各種營養(yǎng)素的缺乏。但不酗酒。，不暴飲暴食，多吃豆類和堅果食物。沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。我們應(yīng)該按照食物金字塔的比例來選擇食物，第一層的食物應(yīng)該最多吃，其次是第二層，第三層的食物要吃得適量，第四層食物每天要少吃一些。營養(yǎng)學(xué)家們根據(jù)各種食物的營養(yǎng)成分的不同和人所需的比例設(shè)置了一個“食物金字塔”。另外，睡眠中為維持血液對鈣的需求，骨骼中的鈣必須要出來為其補(bǔ)充，而牛奶中正好含有豐富的鈣，這樣又給骨骼的生長發(fā)育提供了充足的營養(yǎng)，從而幫助小朋友們長高、長壯。維生素E使人們看到了延年益壽的希望。維生素E有干擾人體內(nèi)游離基形成的作用。適當(dāng)?shù)爻砸稽c肥肉，不但無害，反倒有益呢!？維生素E又叫生育醇，富含于新鮮果菜、白芝麻和植物油中。？ 常見到有的人在吃飯的時候，一點兒肥肉也不吃，他們擔(dān)心肥肉里的高脂肪和膽固醇，會給心血管帶來麻煩。調(diào)查表明在食物含硒量較多的地區(qū)，癌癥發(fā)病率較低；而缺硒地區(qū)，不但易患癌癥，且難過化療關(guān)。？硒是一種微量元素，它在人體中的作用，已經(jīng)越來越引起人們的重視了。在口渴情況下應(yīng)再多喝一點。成人日飲水量為3000毫升，1/3來自飯菜里，2/3來自水的補(bǔ)充。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。要點： ？一個成年人的體內(nèi)，水分占到60%～70%，兒童則更高。吃零食，要節(jié)制；暴飲暴食傷體質(zhì)。下面，我們就來學(xué)一首關(guān)于飲食衛(wèi)生的順口溜：勤刷牙，常漱口飯前便后要洗手。肥胖對健康的危害性可大了，它不僅破壞了身體的線條美，使你的行動很不方便，它還能引起高血壓、動脈粥樣硬化以及糖尿病呢。所以呀，我們一定要注意全面吸收營養(yǎng)，才能保證身體健康發(fā)育。它們都十分有用!（二）營養(yǎng)素對生長發(fā)育的影響營養(yǎng)素對我們的生長發(fā)育可重要啦，任何一種營養(yǎng)素的缺少都會影響健康，甚至呀，會引起疾病呢。六、營養(yǎng)（一）營養(yǎng)素 營養(yǎng)素可多啦，它包括：蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、水、維生素、糖。另一類更為常見的是由細(xì)菌或細(xì)菌毒素所引起的。除了產(chǎn)生有害物質(zhì)以外，發(fā)臭的雞蛋里還有大量細(xì)菌、霉菌和霉菌毒素 。分解產(chǎn)生了很多有害的物質(zhì)，不但危害健康而且還散發(fā)出惡臭。人吃了患這些傳染病死亡的畜禽肉后，就可能得同樣的病，嚴(yán)重時甚至危及生命，如炭疽病可致人死亡。、家禽肉為什么不能吃？ 牲畜家禽死亡的原因雖然很多，但傳染病卻是最常見的原因之一。（2）肉、禽類食物必須燒、煮透才吃?？茖W(xué)的方法是：應(yīng)盡量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡時間過長。蔬菜中含有大量的維生素和無機(jī)鹽，都是一些水溶性的物質(zhì)?？磥?，如果我們掌握了一些必要的食物衛(wèi)生知識，就能避免食物中毒的發(fā)生。對那些有毒物，我們要學(xué)會識別，如毒蘑菇、發(fā)芽馬鈴薯等。還要定期進(jìn)行健康檢查，發(fā)現(xiàn)在傳染病的，一定要離開食堂工作崗位。如果做涼拌的食物，刀、菜板等要單獨(dú)用一套；生食和熟食要分開加工、存放。廚房里必須有防灰塵、防蒼蠅、防老鼠的設(shè)備。首先要防止食物污染。有的還伴隨有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、目眩、四肢抽搐，甚至引起呼吸麻痹而死亡。這種病來勢兇猛。因為這時氣溫較高，繁殖快，動物性食物弄不好就會變質(zhì)，人吃了后就容易中毒。如吃了變質(zhì)的魚、肉、奶、蛋中毒或剩飯菜變質(zhì)中毒。五、預(yù)防食物中毒（一）什么是食物中毒人吃了被細(xì)菌或毒素污染的食物，吃了含毒（如汞、有機(jī)磷等）的物質(zhì)，以及吃了有毒的食物（毒菌、毒魚等），因而引起了急性疾病，這就叫食物中毒。但是，小朋友們要記住，吃水果時，一定要清洗干凈。蔬菜由于含有纖維素、果膠和有機(jī)酸，對促進(jìn)消化起重要作用。（三）蔬菜水果重要的作用維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長發(fā)育的身體補(bǔ)充不到足夠的維生素和其他的營養(yǎng)，這是多大的損失呀！蔬菜是我們吃的所有食物當(dāng)中最重要的食物。嚴(yán)重缺乏維生素B1，會得腳氣病、腸胃炎等；少了維生素B2就會引起口腔里起泡，神經(jīng)失調(diào)等。（二）維生素缺乏對身體的影響身體里少了維生素，就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。水果是提供維生素C和無機(jī)鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。你不妨試一試，看看感受如何。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。其他的時間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。？攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。？飲用水要做到全面無害處理。主動飲水是指科學(xué)飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。要點： 。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。這樣的水喝了之后才是安全無害的。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒有經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體健康。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強(qiáng)的緣故。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。第四篇：小學(xué)生健康教育知識小學(xué)生健康教育知識一、不要喝生水（一）什么是生水生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。若剖宮產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)者，可選用狄波普維拉、狄波蓋斯通注射針，也可用避孕套等。具體方法應(yīng)根據(jù)個人的情況決定：若剖宮產(chǎn)后不再生育且愿意絕育者，可在剖宮產(chǎn)的同時行輸卵管結(jié)扎術(shù)；若不愿絕育愿用宮內(nèi)節(jié)育器者，可在剖宮產(chǎn)時即時放置宮內(nèi)節(jié)育器，也可在剖宮產(chǎn)后3個月后擇時放置。產(chǎn)后人工喂養(yǎng)嬰兒的婦女，除選上述避孕方法外，還可選用口服或注射用避孕藥，或皮下埋植等避孕方法。此種針劑不影響乳汁分泌和質(zhì)量。若母乳不夠，可在產(chǎn)后56天后注射長效避孕針（狄波普維拉、狄波蓋斯通），也可在轉(zhuǎn)經(jīng)后月經(jīng)周期的頭5天內(nèi)注射。產(chǎn)后與哺乳期夫婦選用什么避孕方法好產(chǎn)后6個月內(nèi)、閉經(jīng)、完全母乳喂養(yǎng)的婦女，可以將哺乳期閉經(jīng)做為避孕措施。但由于新婚夫婦的性中樞興奮度高，常有額外排卵導(dǎo)致避孕失敗，故不宜使用“安全期”避孕法。若新婚夫婦是兩地分居者，則可選用探親避孕藥。停服藥期間可用避孕套避孕。若打算半年或一年后再要小孩，可選女用短效口服避孕藥，如復(fù)方左旋18甲滴丸，三相避孕片或媽富隆。目前國產(chǎn)男用避孕套質(zhì)量已達(dá)到國際標(biāo)準(zhǔn)，只要堅持正確使用，避孕效果可靠。新婚期夫婦選用什么避孕方法好 新婚“坐喜床”不利于優(yōu)生，或因各種原因婚后不想很快地要孩子，因而，采用避孕措施的新婚夫婦越來越多了?？傊?，要選擇適合自己的避孕方法，需在充分了解避孕方法的基礎(chǔ)上，按照自己家庭、夫妻雙方的有關(guān)情況全面分析、權(quán)衡后選定，并盡可能的咨詢計劃生育或醫(yī)務(wù)人員，經(jīng)他們參與指導(dǎo)后選定，還可咨詢使用避孕方法效果良好的親朋好友、同事，請他們幫助分析，聽取他們的意見。而不宜