【正文】 （二）看電視要做到“兩要一不”。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴(yán)重的會使眼球充血。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。如果看電視時間太長，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學(xué)習(xí)成績下降。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺?？措娨晻r間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還會影響睡眠。過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的時間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨、任性的性格。少年兒童好奇心強。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識，同樣也適合電腦、電游等活動。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。要點： “兩要兩不要”。讀書姿勢要端正；連續(xù)看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或在走路、乘車時看書。同時要每天做好兩次眼保健操；看電視的時間也不要過長，眼睛與電視的距離應(yīng)在2米以上。熬夜易患冠心病，專家們認(rèn)為可能主要有如下原因：（1）正常24小時的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。（2）睡眠欠佳，影響身體恢復(fù)和修整。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動減少。當(dāng)前不少家庭擁有電視機、錄相機等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。每天晚上睡覺前，小朋友總喜歡看電視。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會回憶電視中的驚險場面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。老年人看電視時，不但時間不可過長，而且應(yīng)以欣賞與消遣的輕松心情去看。若聚精會神、過分投入地長時間觀看，則對老人健康十分不利。尤其是患高血壓、冠心病老人。十四、保護(hù)眼睛預(yù)防近視（一）眼睛是怎樣工作的 人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機，不過，它比任何高的照相機都要精巧??！外界物體反射來的光線，經(jīng)過角膜、房水，由瞳孔進(jìn)入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，沿著視覺神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠(yuǎn)近不同的物體。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠(yuǎn)處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。（二）怎樣保護(hù)視力正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書時，距離30厘米遠(yuǎn)時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強，就是離書本幾個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。要點：？ 眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動，進(jìn)而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運動的視覺。、砂子，怎么辦？ 眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強光刺激等，都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時，也會發(fā)生眼皮跳。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。小學(xué)生生理健康知識小學(xué)生個人及日常生活用品衛(wèi)生：要求學(xué)生每天衣著整潔、指甲、頭發(fā)干凈。每周剪指甲一次、每兩周剪趾甲一次，定期洗頭洗澡。飯前便后用流動水洗手，早晚要涮牙。日常生活用品應(yīng)專人專用，特別是每天接觸的盆、巾、碗、筷，不僅要專用，還要經(jīng)常消毒。被褥、床單勤洗勤曬。并且，應(yīng)該有專門的人員進(jìn)行檢查。小學(xué)生餐飲衛(wèi)生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到生熟分開，洗涮干凈，食具一餐一消毒，并有防蠅設(shè)備，不買或不加工腐爛變質(zhì)食物，買來的熟食加熱處理后再吃，預(yù)防食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。搞好進(jìn)食衛(wèi)生，培養(yǎng)學(xué)生不偏食、不吃零食的好習(xí)慣。進(jìn)餐前后要讓學(xué)生休息一會兒。進(jìn)餐過程不宜處理學(xué)生行為上的問題。小學(xué)生作業(yè)、勞動、看電視的衛(wèi)生：學(xué)生手指的細(xì)小肌肉尚未發(fā)育完善，腕骨還未完全骨化，每天寫字、繪畫的時間不可太長。學(xué)生各器官系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，組織學(xué)生勞動必須考慮學(xué)生的生理特點?？勺寣W(xué)生參加簡單輕微的勞動?？措娨晳?yīng)注意選擇內(nèi)容，時間不能太長，每次最長不超過一小時，讓他們坐在電視的正前方約24米的距離，光線不能太暗。飯后不能立即看電視，需休息一會兒再看，這有利于食物的消化和吸收，看電視時提醒小學(xué)生坐端正。，食不知味。不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時也端著飯碗跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。，口腔遭殃。潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學(xué)生沒病時也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。，身體很受傷。誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個頭沒有同齡人高，體檢時各項指標(biāo)與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。，上課昏沉沉。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的精力不濟，上課時精神不集中，甚至昏昏欲睡。，腸胃吃不消。電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前會使腸胃功能消退。，慢慢損害健康。色素是一種化學(xué)品，對食用色素的使用國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長期食用色素超標(biāo)的食品對身體極為有害。，不知不覺染病。街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。，身體營養(yǎng)不良。牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。，代價太大。學(xué)生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養(yǎng)價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發(fā)癌癥。”：第一項． 今天的事情今天完成，輕松迎接每一天； 第二項． 主動招呼別人，微笑禮貌待人；第三項． 每天主動為家里做一些力所能及的家務(wù)事； 第四項． 衣著要整潔、每天戴紅領(lǐng)巾； 第五項． 積極參加班級各項活動，做好值日生； 第六項． 按時完成作業(yè)、認(rèn)真做、不會及時問； 第七項． 上課認(rèn)真聽講、積極發(fā)言、勤動腦筋；第五篇：淺析大學(xué)生生殖健康教育淺析大學(xué)生生殖健康教育10城市規(guī)劃班 張巧 20104199006性在中國一直是一個讓人難以啟齒的話題，尤其是在學(xué)校。我們總是不知道怎樣大方合理的表達(dá)描述它。關(guān)于性與生殖健康一直困惑學(xué)校，不知道是傳授還是避諱。青少年的好奇心已經(jīng)對此開始一些科學(xué)或不科學(xué)的探索了。尤其近年來人們受西方腐朽文化的影響青年大學(xué)生的性觀念發(fā)生了很大的變化，社會上出現(xiàn)了兩方面的問題：一是學(xué)校和家長對是處于青春期學(xué)生的性成長非常擔(dān)憂，由于我們國家?guī)浊甑姆饨v史，使廣大人民群眾對性知識諱莫如深、談性色變，在這種歷史背景下成長起來的有責(zé)任心的老師和家長們面對現(xiàn)實，不知道該不該或如何向青少年傳授性科學(xué)知識；另一方面，處在青春發(fā)育期的青少年由于自身生理、心理的急驟發(fā)育，使他們渴望了解與性發(fā)育有關(guān)的性與生殖健康知識，尤其在九十年代中期以后，隨著信息高速公路的暢通，社會文化環(huán)境日益開放，成年人控制信息的能力在逐年下降，使得許多尚未準(zhǔn)備妥當(dāng)?shù)那嗌倌?，接觸了大量的來自各種渠道的性信息（包括科學(xué)的和淫穢的），由于青春期發(fā)育的原因，更加劇了他們對性知識的渴望，卻又苦于無處可問或難以啟齒，他們長期處于困惑、焦慮之中。我們曾對寧夏大學(xué)選修性教育課的2000余名同學(xué)進(jìn)行過相關(guān)知識的問卷調(diào)查，%%的女生存在不同程度的性困惑、性焦慮，%的同學(xué)期望通過正常渠道獲取性與生殖健康知識。自上世紀(jì)80年代生殖健康的概念被提出以來，隨著社會的進(jìn)步和性科學(xué)的發(fā)展，性與生殖健康教育問題已引起人們的廣泛關(guān)注，不少國家已將性與生殖健康教育列為學(xué)校教育的必修課程，且收到了良好的社會效果。在我國，一些經(jīng)濟文化落后地區(qū)，青少年性與生殖健康教育仍然是空白。近年來隨著高校改革的深入，素質(zhì)教育已經(jīng)成為學(xué)校教育的主流，如何在大學(xué)生中開展性與生殖健康教育，探索切實可行的教育方式，對促進(jìn)性健康知識的普及具有重要的現(xiàn)實意義。性與生殖健康的教學(xué)內(nèi)容要全寧夏大學(xué)開設(shè)的性與生殖健康教育系列課程，在寧夏各高校尚屬首例。如何才能把握積極穩(wěn)妥、適時、適度的基本原則，關(guān)鍵的問題是要選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容。在內(nèi)容的選擇上我們把握這樣一些原則，以性器官的解剖、發(fā)育及生理功能為基礎(chǔ)；以健康性心理、性道德為重點；以性衛(wèi)生及性傳播疾病防治為拓展；以掌握性教育的基本方法、原則、內(nèi)容為目的。在幾年的教學(xué)實踐過程中，每年在結(jié)課考試中都對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，并且開設(shè)師生互動課傾聽受教育人群的意見，使教學(xué)內(nèi)容在教學(xué)實踐中得到不斷的補充和完善，目前使用的由筆者編寫的《大學(xué)生性科學(xué)與性教育讀本》基本上可以滿足在校大學(xué)生對性與生殖健康知識的需求。在教學(xué)過程中注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識性現(xiàn)象，如性意識、性沖動等屬于正常生理、心理現(xiàn)象，不能回避，只能正確疏導(dǎo)，更不要有偏見，要求大學(xué)生系統(tǒng)掌握性與生殖健康知識，要以認(rèn)真的態(tài)度來對待性與生殖健康知識的學(xué)習(xí)，要自覺的把學(xué)到的知識用以避免和糾正不正確的、有害于身心健康的觀念，抵制和批評有關(guān)性方面的錯誤觀念和錯誤知識，積極宣傳性知識。心理教育和心理咨詢的目的是將個人內(nèi)心世界的矛盾化解，變得符合科學(xué)，合乎倫理道德，有助于身心健康等。性心理教育首先要揭開性的神秘面紗，以科學(xué)的性知識解釋同學(xué)們的性困惑，形成學(xué)習(xí)性科學(xué)知識的氛圍；其次，要講授有關(guān)性心理障礙的相關(guān)內(nèi)容，分析其產(chǎn)生的原因，增強學(xué)生的自省和調(diào)試能力；第三要營造一個兩性正常的交際環(huán)境，讓同學(xué)們在正常交往過程中互相體驗異性美，使他們在心理上得到滿足，最終達(dá)到性心理、性生理的健康成長。 性知識是一個十分敏感的問題，如何讓大學(xué)生很坦然的直面性問題，需要多種教學(xué)方法的應(yīng)用，這樣不但有利于激發(fā)學(xué)生的思維活動和學(xué)習(xí)興趣，而且有利于提高教學(xué)效果。另外在教學(xué)方法上要強調(diào)概念的準(zhǔn)確性，授課用語不宜太專業(yè)化，要特別注意講清在學(xué)生中容易產(chǎn)生心理問題的內(nèi)容。性與生殖教育本身就是一種人格教育，因此，在大學(xué)生中開展性與生殖健康教育，一定要以把性科學(xué)知識普及與性倫理道德教育相結(jié)合，在教育過程中逐步的完善每位同學(xué)的人格。主要的內(nèi)容就是在性教育中逐步使大學(xué)生強化正確的世界觀、人生觀、婚戀觀。樹立大學(xué)生的法制觀念，增強他們對性的責(zé)任意識和防范能力。使大學(xué)生在了解人類社會發(fā)展趨向以及國家的人口政策法規(guī)同時，更進(jìn)一步了解性道德的產(chǎn)生發(fā)展過程，認(rèn)識性健康的本質(zhì)所在。認(rèn)識愛情的責(zé)任和義務(wù)，掌握如何利用性道德、性法律的手段來調(diào)節(jié)、把握、約束自己的性行為，使大學(xué)生的性愛、情愛能在社會主義倫理道德范圍內(nèi)得到釋放和升華。領(lǐng)導(dǎo)對性與生殖健康教育的認(rèn)識與態(tài)度，是能否順利開展大學(xué)生性與生殖健康教育的關(guān)鍵。寧夏大學(xué)學(xué)生性與生殖健康教育課之所以能夠開設(shè)，主要得益于我們有一個了解大學(xué)生、支持性教育開展的開明校長和領(lǐng)導(dǎo)集體，另外各職能的領(lǐng)導(dǎo)和廣大的學(xué)生也對此表現(xiàn)出了極大的熱情，這些都是我們寧大真正的財富所在，希望所在?？傊?，大學(xué)生性與生殖健康教育是一項綜合教育工程，是社會主義精神文明和構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容之一，需要社會和各級教育部門的高度重視和必要的投入。除此之外，大眾傳播組教育效果雖不及學(xué)校的教育方式，但由于具有傳播面廣、經(jīng)濟實用、易于推廣等特點，在缺乏專業(yè)教師、又缺乏相應(yīng)教育投入的貧困地區(qū)，不失為一種比較好的普及性與生殖健康知識的有效途徑。