【正文】 （二）看電視要做到“兩要一不”。因?yàn)闊晒馄帘砻婢奂罅康撵o電，形成了一個(gè)看不見(jiàn)的靜電場(chǎng)，這樣會(huì)損害人的面部皮膚。因此，人和電視機(jī)的距離，至少要兩米以上。熒屏太亮，眼睛會(huì)感到疲乏，嚴(yán)重的會(huì)使眼球充血。要是周?chē)h(huán)境太暗，對(duì)眼睛也會(huì)有影響。如果看電視時(shí)間太長(zhǎng)，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。還會(huì)讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時(shí)還會(huì)損害正常視力、使記憶力減退，也會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。（三）兒童不宜過(guò)多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語(yǔ)言和動(dòng)作，右腦管理視覺(jué)?？措娨晻r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來(lái)。這樣，兒童的語(yǔ)言能力就會(huì)下降，也會(huì)失去對(duì)閱讀的興趣，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。過(guò)多地看電視，會(huì)奪走了兒童的休息和室外活動(dòng)時(shí)間，還會(huì)影響睡眠。過(guò)多地看電視，使孩子同家長(zhǎng)交談的時(shí)間少了，和小伙伴一起玩的時(shí)間也少了，長(zhǎng)久下去，會(huì)養(yǎng)成孤獨(dú)、任性的性格。少年兒童好奇心強(qiáng)。但對(duì)許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識(shí)，同樣也適合電腦、電游等活動(dòng)。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會(huì)伴隨我們健康成長(zhǎng)。要點(diǎn)： “兩要兩不要”。讀書(shū)姿勢(shì)要端正；連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或在走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。同時(shí)要每天做好兩次眼保健操；看電視的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視的距離應(yīng)在2米以上。熬夜易患冠心病，專(zhuān)家們認(rèn)為可能主要有如下原因：（1）正常24小時(shí)的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。（2）睡眠欠佳，影響身體恢復(fù)和修整。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動(dòng)減少。當(dāng)前不少家庭擁有電視機(jī)、錄相機(jī)等，這些電器熒光屏表面會(huì)產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對(duì)空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時(shí)間過(guò)久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會(huì)附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。每天晚上睡覺(jué)前，小朋友總喜歡看電視。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會(huì)回憶電視中的驚險(xiǎn)場(chǎng)面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類(lèi)節(jié)目。老年人看電視時(shí)，不但時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，而且應(yīng)以欣賞與消遣的輕松心情去看。若聚精會(huì)神、過(guò)分投入地長(zhǎng)時(shí)間觀看，則對(duì)老人健康十分不利。尤其是患高血壓、冠心病老人。十四、保護(hù)眼睛預(yù)防近視（一）眼睛是怎樣工作的 人類(lèi)的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機(jī)，不過(guò)，它比任何高的照相機(jī)都要精巧啊！外界物體反射來(lái)的光線，經(jīng)過(guò)角膜、房水，由瞳孔進(jìn)入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過(guò)晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)，沿著視覺(jué)神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺(jué)中樞，就形成視覺(jué)。眼睛通過(guò)睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來(lái)看清遠(yuǎn)近不同的物體。如果眼球的前后徑過(guò)長(zhǎng)，或者晶狀體的曲度過(guò)大，遠(yuǎn)處物體反射來(lái)的光線通過(guò)晶狀體折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。（二）怎樣保護(hù)視力正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書(shū)時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書(shū)本幾個(gè)厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。要點(diǎn)：？ 眼睛之所以能看見(jiàn)東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，進(jìn)而傳遞到大腦的視覺(jué)中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運(yùn)動(dòng)的視覺(jué)。、砂子，怎么辦？ 眼睛進(jìn)了飛蟲(chóng)、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，因?yàn)樯白雍苡?，?huì)刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來(lái)回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來(lái)。若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開(kāi)眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。如果還不行，則要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過(guò)多、強(qiáng)光刺激等，都會(huì)打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時(shí)，也會(huì)發(fā)生眼皮跳。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。小學(xué)生生理健康知識(shí)小學(xué)生個(gè)人及日常生活用品衛(wèi)生：要求學(xué)生每天衣著整潔、指甲、頭發(fā)干凈。每周剪指甲一次、每?jī)芍芗糁杭滓淮危ㄆ谙搭^洗澡。飯前便后用流動(dòng)水洗手，早晚要涮牙。日常生活用品應(yīng)專(zhuān)人專(zhuān)用，特別是每天接觸的盆、巾、碗、筷，不僅要專(zhuān)用，還要經(jīng)常消毒。被褥、床單勤洗勤曬。并且，應(yīng)該有專(zhuān)門(mén)的人員進(jìn)行檢查。小學(xué)生餐飲衛(wèi)生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到生熟分開(kāi)，洗涮干凈，食具一餐一消毒，并有防蠅設(shè)備，不買(mǎi)或不加工腐爛變質(zhì)食物，買(mǎi)來(lái)的熟食加熱處理后再吃，預(yù)防食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。搞好進(jìn)食衛(wèi)生，培養(yǎng)學(xué)生不偏食、不吃零食的好習(xí)慣。進(jìn)餐前后要讓學(xué)生休息一會(huì)兒。進(jìn)餐過(guò)程不宜處理學(xué)生行為上的問(wèn)題。小學(xué)生作業(yè)、勞動(dòng)、看電視的衛(wèi)生：學(xué)生手指的細(xì)小肌肉尚未發(fā)育完善，腕骨還未完全骨化，每天寫(xiě)字、繪畫(huà)的時(shí)間不可太長(zhǎng)。學(xué)生各器官系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，組織學(xué)生勞動(dòng)必須考慮學(xué)生的生理特點(diǎn)。可讓學(xué)生參加簡(jiǎn)單輕微的勞動(dòng)?？措娨晳?yīng)注意選擇內(nèi)容，時(shí)間不能太長(zhǎng)，每次最長(zhǎng)不超過(guò)一小時(shí)，讓他們坐在電視的正前方約24米的距離，光線不能太暗。飯后不能立即看電視，需休息一會(huì)兒再看，這有利于食物的消化和吸收，看電視時(shí)提醒小學(xué)生坐端正。，食不知味。不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時(shí)也端著飯碗跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個(gè)既不健康也不快樂(lè)的人。，口腔遭殃。潤(rùn)喉片可用來(lái)治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學(xué)生沒(méi)病時(shí)也用它當(dāng)糖解饞。俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，因此，潤(rùn)喉片也不能隨便服用。如果咽喉無(wú)明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。，身體很受傷。誰(shuí)都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。偏食肉類(lèi)而不吃蔬菜的孩子個(gè)頭沒(méi)有同齡人高，體檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。，上課昏沉沉。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過(guò)量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的精力不濟(jì)，上課時(shí)精神不集中，甚至昏昏欲睡。，腸胃吃不消。電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，隨之而來(lái)的就是身體狀況越來(lái)越差。用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)使腸胃功能消退。，慢慢損害健康。色素是一種化學(xué)品，對(duì)食用色素的使用國(guó)家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷(xiāo)售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來(lái)吸引孩子們，長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害。，不知不覺(jué)染病。街邊小食攤特別是校門(mén)口的臨時(shí)食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來(lái)源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。，身體營(yíng)養(yǎng)不良。牛奶對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。，代價(jià)太大。學(xué)生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食，天長(zhǎng)日久會(huì)引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長(zhǎng)期攝入燒烤太過(guò)的蛋白類(lèi)食物，易誘發(fā)癌癥?！保旱谝豁?xiàng)． 今天的事情今天完成，輕松迎接每一天； 第二項(xiàng)． 主動(dòng)招呼別人，微笑禮貌待人；第三項(xiàng)． 每天主動(dòng)為家里做一些力所能及的家務(wù)事； 第四項(xiàng)． 衣著要整潔、每天戴紅領(lǐng)巾； 第五項(xiàng)． 積極參加班級(jí)各項(xiàng)活動(dòng)，做好值日生； 第六項(xiàng)． 按時(shí)完成作業(yè)、認(rèn)真做、不會(huì)及時(shí)問(wèn)； 第七項(xiàng)． 上課認(rèn)真聽(tīng)講、積極發(fā)言、勤動(dòng)腦筋；第五篇：淺析大學(xué)生生殖健康教育淺析大學(xué)生生殖健康教育10城市規(guī)劃班 張巧 20104199006性在中國(guó)一直是一個(gè)讓人難以啟齒的話題，尤其是在學(xué)校。我們總是不知道怎樣大方合理的表達(dá)描述它。關(guān)于性與生殖健康一直困惑學(xué)校，不知道是傳授還是避諱。青少年的好奇心已經(jīng)對(duì)此開(kāi)始一些科學(xué)或不科學(xué)的探索了。尤其近年來(lái)人們受西方腐朽文化的影響青年大學(xué)生的性觀念發(fā)生了很大的變化，社會(huì)上出現(xiàn)了兩方面的問(wèn)題：一是學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)是處于青春期學(xué)生的性成長(zhǎng)非常擔(dān)憂(yōu)，由于我們國(guó)家?guī)浊甑姆饨v史，使廣大人民群眾對(duì)性知識(shí)諱莫如深、談性色變，在這種歷史背景下成長(zhǎng)起來(lái)的有責(zé)任心的老師和家長(zhǎng)們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不知道該不該或如何向青少年傳授性科學(xué)知識(shí)；另一方面，處在青春發(fā)育期的青少年由于自身生理、心理的急驟發(fā)育，使他們渴望了解與性發(fā)育有關(guān)的性與生殖健康知識(shí)，尤其在九十年代中期以后，隨著信息高速公路的暢通，社會(huì)文化環(huán)境日益開(kāi)放，成年人控制信息的能力在逐年下降，使得許多尚未準(zhǔn)備妥當(dāng)?shù)那嗌倌?，接觸了大量的來(lái)自各種渠道的性信息（包括科學(xué)的和淫穢的），由于青春期發(fā)育的原因，更加劇了他們對(duì)性知識(shí)的渴望，卻又苦于無(wú)處可問(wèn)或難以啟齒，他們長(zhǎng)期處于困惑、焦慮之中。我們?cè)鴮?duì)寧夏大學(xué)選修性教育課的2000余名同學(xué)進(jìn)行過(guò)相關(guān)知識(shí)的問(wèn)卷調(diào)查，%%的女生存在不同程度的性困惑、性焦慮，%的同學(xué)期望通過(guò)正常渠道獲取性與生殖健康知識(shí)。自上世紀(jì)80年代生殖健康的概念被提出以來(lái)，隨著社會(huì)的進(jìn)步和性科學(xué)的發(fā)展，性與生殖健康教育問(wèn)題已引起人們的廣泛關(guān)注，不少?lài)?guó)家已將性與生殖健康教育列為學(xué)校教育的必修課程，且收到了良好的社會(huì)效果。在我國(guó)，一些經(jīng)濟(jì)文化落后地區(qū)，青少年性與生殖健康教育仍然是空白。近年來(lái)隨著高校改革的深入，素質(zhì)教育已經(jīng)成為學(xué)校教育的主流，如何在大學(xué)生中開(kāi)展性與生殖健康教育，探索切實(shí)可行的教育方式，對(duì)促進(jìn)性健康知識(shí)的普及具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。性與生殖健康的教學(xué)內(nèi)容要全寧夏大學(xué)開(kāi)設(shè)的性與生殖健康教育系列課程，在寧夏各高校尚屬首例。如何才能把握積極穩(wěn)妥、適時(shí)、適度的基本原則，關(guān)鍵的問(wèn)題是要選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容。在內(nèi)容的選擇上我們把握這樣一些原則，以性器官的解剖、發(fā)育及生理功能為基礎(chǔ)；以健康性心理、性道德為重點(diǎn)；以性衛(wèi)生及性傳播疾病防治為拓展；以掌握性教育的基本方法、原則、內(nèi)容為目的。在幾年的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，每年在結(jié)課考試中都對(duì)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并且開(kāi)設(shè)師生互動(dòng)課傾聽(tīng)受教育人群的意見(jiàn)，使教學(xué)內(nèi)容在教學(xué)實(shí)踐中得到不斷的補(bǔ)充和完善，目前使用的由筆者編寫(xiě)的《大學(xué)生性科學(xué)與性教育讀本》基本上可以滿(mǎn)足在校大學(xué)生對(duì)性與生殖健康知識(shí)的需求。在教學(xué)過(guò)程中注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)性現(xiàn)象，如性意識(shí)、性沖動(dòng)等屬于正常生理、心理現(xiàn)象，不能回避，只能正確疏導(dǎo)，更不要有偏見(jiàn)，要求大學(xué)生系統(tǒng)掌握性與生殖健康知識(shí)，要以認(rèn)真的態(tài)度來(lái)對(duì)待性與生殖健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，要自覺(jué)的把學(xué)到的知識(shí)用以避免和糾正不正確的、有害于身心健康的觀念，抵制和批評(píng)有關(guān)性方面的錯(cuò)誤觀念和錯(cuò)誤知識(shí)，積極宣傳性知識(shí)。心理教育和心理咨詢(xún)的目的是將個(gè)人內(nèi)心世界的矛盾化解，變得符合科學(xué)，合乎倫理道德，有助于身心健康等。性心理教育首先要揭開(kāi)性的神秘面紗，以科學(xué)的性知識(shí)解釋同學(xué)們的性困惑，形成學(xué)習(xí)性科學(xué)知識(shí)的氛圍；其次，要講授有關(guān)性心理障礙的相關(guān)內(nèi)容，分析其產(chǎn)生的原因，增強(qiáng)學(xué)生的自省和調(diào)試能力；第三要營(yíng)造一個(gè)兩性正常的交際環(huán)境，讓同學(xué)們?cè)谡＝煌^(guò)程中互相體驗(yàn)異性美，使他們?cè)谛睦砩系玫綕M(mǎn)足，最終達(dá)到性心理、性生理的健康成長(zhǎng)。 性知識(shí)是一個(gè)十分敏感的問(wèn)題，如何讓大學(xué)生很坦然的直面性問(wèn)題，需要多種教學(xué)方法的應(yīng)用，這樣不但有利于激發(fā)學(xué)生的思維活動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣，而且有利于提高教學(xué)效果。另外在教學(xué)方法上要強(qiáng)調(diào)概念的準(zhǔn)確性，授課用語(yǔ)不宜太專(zhuān)業(yè)化，要特別注意講清在學(xué)生中容易產(chǎn)生心理問(wèn)題的內(nèi)容。性與生殖教育本身就是一種人格教育，因此，在大學(xué)生中開(kāi)展性與生殖健康教育，一定要以把性科學(xué)知識(shí)普及與性倫理道德教育相結(jié)合，在教育過(guò)程中逐步的完善每位同學(xué)的人格。主要的內(nèi)容就是在性教育中逐步使大學(xué)生強(qiáng)化正確的世界觀、人生觀、婚戀觀。樹(shù)立大學(xué)生的法制觀念，增強(qiáng)他們對(duì)性的責(zé)任意識(shí)和防范能力。使大學(xué)生在了解人類(lèi)社會(huì)發(fā)展趨向以及國(guó)家的人口政策法規(guī)同時(shí)，更進(jìn)一步了解性道德的產(chǎn)生發(fā)展過(guò)程，認(rèn)識(shí)性健康的本質(zhì)所在。認(rèn)識(shí)愛(ài)情的責(zé)任和義務(wù)，掌握如何利用性道德、性法律的手段來(lái)調(diào)節(jié)、把握、約束自己的性行為，使大學(xué)生的性愛(ài)、情愛(ài)能在社會(huì)主義倫理道德范圍內(nèi)得到釋放和升華。領(lǐng)導(dǎo)對(duì)性與生殖健康教育的認(rèn)識(shí)與態(tài)度，是能否順利開(kāi)展大學(xué)生性與生殖健康教育的關(guān)鍵。寧夏大學(xué)學(xué)生性與生殖健康教育課之所以能夠開(kāi)設(shè)，主要得益于我們有一個(gè)了解大學(xué)生、支持性教育開(kāi)展的開(kāi)明校長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)集體，另外各職能的領(lǐng)導(dǎo)和廣大的學(xué)生也對(duì)此表現(xiàn)出了極大的熱情，這些都是我們寧大真正的財(cái)富所在，希望所在?？傊?，大學(xué)生性與生殖健康教育是一項(xiàng)綜合教育工程，是社會(huì)主義精神文明和構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容之一，需要社會(huì)和各級(jí)教育部門(mén)的高度重視和必要的投入。除此之外，大眾傳播組教育效果雖不及學(xué)校的教育方式，但由于具有傳播面廣、經(jīng)濟(jì)實(shí)用、易于推廣等特點(diǎn)，在缺乏專(zhuān)業(yè)教師、又缺乏相應(yīng)教育投入的貧困地區(qū)，不失為一種比較好的普及性與生殖健康知識(shí)的有效途徑。